...扶住椅子边缘，保持脊椎直立，调匀呼吸，胸廓向前推。吸气，下巴拉高，头向后仰，双肩放松，伸拉前颈肌肉。保持此姿势1～2个呼吸。轻轻呼气，头还原。接着做低头动作，呼气时下巴轻轻下沉，感受后颈肌肉伸展，呼气，...
健康健康生活；运动健身；分类健身；瑜伽；实用瑜伽...时可以将体内剩余的气体赶出胸腔，直到气体呼尽为止。吸气现在我们进入止息阶段，在腹腔和胸腔完全凹陷的同时停止了呼吸，保持大约2-3秒钟；之后进入吸气阶段，与呼气截然相反。我们先放松肋骨，让气体缓慢的充满你的...
健康健康生活；运动健身；分类健身；瑜伽；瑜伽呼吸...地带”的魅力。动作1提臀式Step1：站立姿势，两脚靠拢，吸气。Step2：深深吸气，两手叉腰，试着把背部翘拱成凹变形。Step3：呼气，保持你的躯体重量放在两腿上，慢慢踮起脚尖，头和双肩略后倾。Step4：回复到基本的站立式上...
健康健康生活；育儿宝典；产后妈咪...来。盘坐在垫上，闭上眼睛，手放在两侧膝盖上，用鼻子吸气吐气。吸气时，可感觉到横膈膜正向外打开，气往上直冲脑门。而吐气时间应为吸气时间的两倍。打坐呼吸时，肩膀放松，但应保持脊椎直立和小腹收紧。同时，可播...
健康健康生活；运动健身；综合信息...离。用双手抱着头部，放松肩膀，把骨盆保持正中位置，吸气时，把腹部放平。2、收紧腹部，抬头，抬肩，呼气，必须保持背部紧靠地面。放下时，吸气。在运动间避免休息，开始时做10次，以后慢慢加到25次。一旦你已掌握了...
健康健康生活；育儿宝典；产后妈咪4.双手保持不动，抬头，向后伸右腿。吸气，让右膝着地，头向上伸，左腿弯曲成直角。5.呼气。双手直立撑地，左脚向右脚靠近，臀部离地，手指指向正前方，收紧腹部肌肉。初学者可弯曲膝盖。6.屏住呼吸。将膝盖、胸部和下...
健康健康生活；运动健身；综合信息... 2.3.1呼吸模式选择均采用S/T模式，此模式在调节最大吸气时间时，可观察到吸呼比，在此模式下呼吸机能跟随患者的自主呼吸，并可设定一个呼吸频率，当患者呼吸频率较低时或患者呼吸不能持续触发呼吸机时，使患者呼吸...
参考资料医源资料库；在线期刊；中华现代护理学杂志；2005年第2卷第24期...展做法：双腿盘坐，双手抓住枕头两边举起，高过头顶。吸气向上伸展，呼气腰弯向一侧，保持2次呼吸。吸气还原，呼气另外一侧做同样动作。功效：伸展腰两边肌肉，放松脊椎。动作2第二式：肩膀拉伸做法：跪位，双手在身...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...得到伸展，并放松背部肌肉。1.上身挺直，盘腿坐下。2.吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。3.呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟，上身转回原位。4.呼气2秒钟，掌...
健康健康生活；运动健身；分类健身；瑜伽；实用瑜伽...得到伸展，并放松背部肌肉。1.上身挺直，盘腿坐下。2.吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。3.呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟，上身转回原位。4.呼气2秒钟，掌...
健康健康生活；运动健身；分类健身；健身操