...。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。3.展臂式(双臂向上举)上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽，稍朝后仰头，双臂上举时吸气。益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉，加强...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...鼻梁根部经过上眼睑按摩到眼角外。重复4~5次。第六节：双臂从身体两侧向头上方举起，双手相握，再慢慢伸直手指，随后吸气，同时双臂从两侧放下，回到原位。第七节：吸气，同时两手掌用力按压胸廓下部（两胁），然后缓...
健康健康生活；运动健身；分类健身；健身操...揉乳接上势，两手合掌往下导引到膻中穴处向前伸出，双臂自然伸直，手掌从小指依次分开，变立掌，(掌心向前)双臂与肩同宽同平，然后以肩为轴转动，转动肘时，腕关节固定不动，向前转动九次，再向后转动九次。双臂...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...．取站立位，双腿尽量分开，左脚尖向前，右脚尖向右，双臂向两侧打开，与地面平行。吸气，向右侧伸展腰部，然后上身缓缓俯下，右手接触右脚背或地面。左臂向上，手心向前，双目注视左手。双臂在一条直线上。尽量扭转...
健康健康生活；运动健身；分类健身；瑜伽；自然疗法...洗，四肢着地，爬着擦地。这种方法特别练臂力，弄得我双臂跟一般人小腿似的，腰背的肌肉也特棒。许多女士跟我说我后腰有一道横沟，后背有一道竖沟，特别美。而胖人后面全是平的，肥肉多，爱得心脏病。我的居室60平方...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...脏腑失调等有很好的疗效。做法：两腿并拢，全身放松，双臂自然下垂，用双手空心掌自大腿两侧沿胆经用力上下拍打，同时随节奏微微屈膝，拍六八拍。共拍三次，中间稍停片刻。第四节：手抓运动常言道：十指连心。手抓运...
健康健康生活；运动健身；分类健身；健身操...洗，四肢着地，爬着擦地。这种方法特别练臂力，弄得我双臂跟一般人小腿似的，腰背的肌肉也特棒。许多女士跟我说我后腰有一道横沟，后背有一道竖沟，特别美。而胖人后面全是平的，肥肉多，爱得心脏病。我的居室60平方...
健康健康生活；运动健身；综合信息...放在胸口下方，以不压迫身体各个部位的姿势为宜，建议双臂展开横着放。睡觉时手臂的摆放有一定的规矩，如果放得不对，不但睡不好，还可能对健康造成一定影响。睡眠姿势无外乎仰卧、俯卧和侧卧三种，每一种睡姿手放的...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。午睡时要注意以下五个方面：1.午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。2...
健康健康生活；养生保健；四季保健；夏季；生活...双手大拇指伸入拳头内，并用力紧握15次。2.直立，先将双臂向前伸直，用力拍手三次，然后用左手的掌侧敲打右臂，从手指部开始，直到肩部为止。换侧再做。3.坐在椅上低头弯腰，双手握拳，用靠近小指一面的拳部敲打足三里...
健康健康生活；运动健身；分类健身；健身操