...如果像丁奶奶这样循序渐进地锻炼下来，效果会很好。4.十指抓地十指抓地就是像猿人一样走路，十指抓地走，猿人走路四肢往前探着，十指连心，十指下到地上往前走，这对心脏有好处，你天天走，时间长了病就没有了。赵之...