...难点和难度，以及练习者的性别、年龄和个性特征。有效动作练习的条件：有效的动作练习条件是：①明确练习的目的和要求；②掌握正确的动作练习方法；③及时了解动作练习结果，锻炼对自己反应的判断能力；④在练习时间...
词条心理学与精神病学...，左脚脚尖踮地，右脚脚跟着地，双手轻扣，置于头顶。动作练习：左脚脚尖和右脚脚跟同时拧转，带动腰胯摆动，上身与下身朝反方向扭转。注意重心落于两脚之间，臀部微蹲，收紧腹部，控制协调能力。动作二：拉丁pose动...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY...营养学专家认为，适当的饮水是减肥成功的关键。配合的动作练习———原地扭身功。左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。具体步骤：1、两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽；2、吸气的...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...松。同时，对下背部肌群也会有很大的促进作用。这三个动作练习时强度都是很大的，同时会让身体的雄性激素更多的分泌，坚持练习一段时间后，会让你不自觉撒发男人阳刚的魅力。注意，这三个动作练习后需要更多的放松抻...
健康健康生活；运动健身；综合信息...后放下，重复动作5次。换腿，再重复5次。2.“眼镜蛇动作练习：锻炼肩部、腹部、腿部和臀部左腿单足站立，膝部放松，双手各握一支哑铃。身体重心前倾，后背绷直，双臂垂向地面，拳心朝向身体。手臂张开，同时左腿后...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY...的饮水是减肥成功的关键。”营养学专家如此说。配合的动作练习：［原地扭身功］左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。1.两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。2.吸气的同时两臂侧平举...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...的饮水是减肥成功的关键。”营养学专家如此说。配合的动作练习：［原地扭身功］左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。1.两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。2.吸气的同时两臂侧平举...
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健康健康生活；美容瘦身；饮食瘦身法...下肌群都有很好的锻炼作用。在工作劳累、休息时进行此动作练习，可缓解疲劳、增进工作效率。长期坚持可强壮局部经筋，增加对颈椎的支持作用，达到防治颈椎病的效果。当然，颈椎病的预防主要依靠良好的工作生活习惯，...
健康求医问药；疾病专题；颈椎病；预防颈椎病...止做该动作，同时调整呼吸或选择身体能适应而较柔和的动作练习；手术后半年不要练高难度动作，以赤脚为好，穿着宽松的衣服；最后，练瑜伽贵在坚持，每天20分钟比一周练习2小时效果好得多。作者：
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