...？三个字：三、五、七。什么叫“三”？一次三公里三十分钟以上。“五”呢？一个礼拜最少运动5次。“七”呢？指运动的适量，过分运动是有害的。如何适量呢，就是要运动到你的年龄加心跳等于170。比如说我50岁的话，运动...