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  • 闲来常练腰固气益长寿

    ...以来，锻炼腰部的方法有很多，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。下面是几种效果可靠又可随时随地锻炼的方法。前屈后伸两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部...

    健康健康生活；运动健身；综合信息
  • 小劳术

    ...：转头向后，左顾右盼。(7)“腰胯左右转”：两手叉腰，俯仰转动腰部。(8)“两手互擦”：两手相互搓擦、揉捏、转摇，似洗手状。(9)“掩目摩面”：将两手掌搓热，轻掩于眼部，再揉摩额颞及面颊部。上述术式各重复进行10余...

    健康健康生活；运动健身；分类健身；气功
  • 强肾健身操

    ...动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。...

    参考资料中医中药；自我保健
  • 强肾健身操打造健康男人

    ...动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。(4)端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓摩，直至腰部感觉发热为止。...

    健康健康生活；两性手册；体贴男人
  • 鳍足目

    ...肢可划水，游泳依靠身体后部的摆动，速度很快，在水中俯仰自由，又可迅速变换方向；鼻和耳孔有活动瓣膜，潜水时可关闭鼻孔和外耳道；呼吸时上升到水面，仅露出头顶部，用力迅速换气，然后长时间潜水，游出一段距离后...

    词条生物学
  • 男人多走猫步强肾又健身

    ...动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。4、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止...

    健康健康生活；两性手册；体贴男人
  • 冬天宜练养肾功

    ...动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，与肾有益。4．端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止...

    健康健康生活；运动健身；分类健身；气功
  • 男人三种养肾好方法

    ...动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。4、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止...

    健康健康生活；两性手册；体贴男人
  • 补肾壮阳的运动有哪些?

    ...动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。...

    健康健康生活；两性手册；体贴男人
  • 腰部按摩操助男人养肾纠虚

    ...动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。4、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止...

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