...顺利入睡一个窍门是睡前尽量保暖。有效缩小体内温度和体表温度二者差距可以快速入眠。晚上体内温度比体表高高，可以想办法提高体表温度。最常见的是泡热水脚、热水澡，要记得记得要预留出体温下降的时间。而且泡澡可...