...，不要让女同事再叫我“小猪猪！1、卧桥式起姿势：仰卧，双腿挺直，用一侧肘部支撑，保持90度夹角，让肘部支撑点与身体处于同一平面。动作要领：用肘部和同侧的脚踝做支撑点，尽可能高的抬起大腿，注意不要晃动，...
健康健康生活；运动健身；综合信息...失，不要让女同事再叫我“小猪猪”!1、卧桥式起姿势：仰卧，双腿挺直，用一侧肘部支撑，保持90度夹角，让肘部支撑点与身体处于同一平面。动作要领：用肘部和同侧的脚踝做支撑点，尽可能高的抬起大腿，注意不要晃动，...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...酒肚”渐渐消失，不要让女同事再叫我“小猪猪”！1．仰卧桥式起起始姿势：仰卧，双腿挺直，用一侧肘部支撑，保持90度夹角，让肘部支撑点与身体处于同一平面。动作要领：用肘部和同侧的脚踝做支撑点，尽可能高的抬起...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...还应加强腹肌锻炼。现介绍3种锻炼腹肌简单方法： 1.仰卧起坐。主要锻炼上腹部肌肉。方法：先仰卧，上体缓慢抬起，收腹，头尽量向双膝靠近，后仰还原时，背部触板面。可以在草地或床上做，对有锻炼基础的人，最后在...
参考资料行业资讯；临床快报；肥胖相关...抬头挺胸，还原成预备姿势，呼气。每次尽力重复数次。仰卧运动：仰卧在床上或长椅上，双手握哑铃，两臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，每分钟重复做20-30次。床上运动：俯卧于床边，将胸部伸出床外，然...
健康健康生活；运动健身；综合信息...抬头挺胸，还原成预备姿势，呼气。每次尽力重复数次。仰卧运动：仰卧在床上或长椅上，双手握哑铃，两臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，每分钟重复做20-30次。腹部健美法仰卧起坐：主要锻炼上腹部肌肉。...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY...抬头挺胸，还原成预备姿势，呼气。每次尽力重复数次。仰卧运动：仰卧在床上或长椅上，双手握哑铃，两臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，每分钟重复做20-30次。床上运动：俯卧于床边，将胸部伸出床外，然...
健康健康生活；运动健身；分类健身；健身操...有时间了吧。下面这套床上腰腹减肥健身法，可以一试。仰卧转腰仰卧床上，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧，稍停;还原。再向右侧转体成侧卧，左右各练15至20次。自然呼吸，要求腰、髋、下肢向左右转体...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...有时间了吧。下面这套床上腰腹减肥健身法，可以一试。仰卧转腰仰卧床上，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧，稍停；还原。再向右侧转体成侧卧，左右各练15至20次。自然呼吸，要求腰、髋、下肢向左右转...
健康健康生活；运动健身；综合信息...次。每两次休息30秒。三、产后瘦肚子瑜伽梨式：1、平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。2、吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。会碰到地面。3、保持10-15秒，缓慢规律呼吸。4、恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开...
健康健康生活；养生保健；保健常识