...四催、十二紧。三空者，身心空、手心空、脚心空，即寓上中下三盘皆成圆空之意，因空则圆满无间而正气从之。四催者，以腰催肩，以肩催肘，以肘催腕，以腕催指，是为上四催。以腰催胯，以胯催膝，以膝催踝，以踝催足是...
健康健康生活；运动健身；分类健身；其他武术功法...在导气左旋。说明：易筋内功运身十大式，功在全面疏通人体经脉。如后升前降者，功在运行子午周天；如此左升右旋，右升左旋者，功在轮转运行天盘清轻之气，和中益上。25～30式原均名“摘星换斗”，意为从上焦改造人体...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...松了哪头都不灵。白蛇吐信左右参差化圆，并且出手可打上中下，拳掌皆可用，还是以打点为主，练熟后出手就是要害。八卦立掌推山入海，为竖劲之守，攻守都在一个劲势内。单脚独立转旋风可以用很快的速度转到对手的后面...
健康健康生活；运动健身；分类健身；其他武术功法...功养生术一般称之为吐纳、导引、静坐、内丹等。这种以人体精、气、神为修炼对象的养生之道，在中国文化的历史长河里绵延了数千年，对传统文化产生了广泛而深远的影响，与传统思想观念更有着千丝万缕的联系。（一）气...
健康健康生活；养生保健；中医养生