...平时的情况调整自己的枕头高度。对于长期看电脑的人是颈椎病的高发人群，邓忠明建议调整显示器的高度，使眼睛处于平视的状态，使用电脑45分钟至1个小时，要做一套完整的颈椎的米字操，即头部通过“米”字形八个方向的...