...移到左腿并慢慢下蹲，直到左大腿与地面保持平行。同时上身向前俯，使双手尽量摸到左脚。起身，回到开始姿势，换另一侧重复动作。高等难度：单腿平衡练习站直，双脚分开与肩同宽，重复完成跨步、俯身练习1次，回到站...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY...１０秒或稍长时间，然后放松。再换方向练习。练习时，上身应保持正直，不得歪向一侧。２．胸部（１）俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，...
健康健康生活；运动健身；综合信息...减身上还难看，请你帮帮我，谢谢。小布解答：肉呼呼的上身在夏天到来的时候是最苦恼的，注定与无袖和吊带衫无缘，穿上淑女裙也是“虎背熊腰的感觉。如果为了更美丽，可以采取一些措施，不但要减肥，还要丰胸。首...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...主要锻炼大臂后侧的脂肪。两手手掌向前撑于平板边沿，上身直立，大腿与小腿成九十度角，身体缓慢下沉至大臂与小臂成九十度角为止，恢复起始状态，重复做该动作。俯卧撑(锻炼胸部)俯卧在垫上，两脚交叉翘起，两手分别...
健康健康生活；运动健身；综合信息...做动作时双腿伸直可以提高难度。2瑜伽炮弹式仰卧抬起上身，双手抱左膝，将腿部拉近身体，用鼻子找膝盖，右腿上抬离地，保持姿势10秒钟，上身不动，伸直左腿，双手抱右膝，重复动作，再保持10秒；反复10次为一组。要注...
健康健康生活；养生保健；保健常识...八爬”。就是说，宝宝2～3个月开始尝试着翻身，主要是上身和上肢用劲，把头和上身翻过去，臀部以下依然是仰卧位。通过两三个月的练习，到5个月的时候，翻身的好几个动作配合协调好了，宝宝就能从仰卧翻到俯卧，还能主...
健康健康生活；育儿宝典；婴幼儿...躯干成一条直线；然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面；略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。随着力量增强，可以将双脚放在台阶上来提高难度。由于俯卧撑是以身体自重为阻力，...
健康健康生活；运动健身；分类健身；健身操...门器械上，踝部固定，双手交叉扶头后，髋部以上空出。上身前弯至可能的位置以充分伸展背部肌群，吸气，单侧腰背肌群发力向上抬起并同时向一侧尽量转动上体到可能抬起的位置，上体转动的幅度约为90度。抬头，使目标体...
健康健康生活；运动健身；综合信息...躯干成一条直线；然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面；略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。随着力量增强，可以将双脚放在台阶上来提高难度。由于俯卧撑是以身体自重为阻力，...
健康健康生活；运动健身；综合信息...背肌肉练习法。俯卧位：1.保持髋部紧贴床面，用肘部将上身撑起使腰部轻轻后伸。开始要轻轻缓慢进行练习，最初保持后伸的姿势5秒钟，逐渐达到30秒钟，重复10次。2.保持骨盆与床面紧贴，用手轻轻托起上身，在此过程中保持...
健康健康生活；养生保健；保健常识