...弯曲或者松懈，否则就会影响对大腿前方肌肉的锻炼。2.臀部力推锻炼部位：臀屈肌三、躺卧体式1.臀部拱桥锻炼部位：臀部，大腿，腰腹，骨盆肌肉背部着地躺于地面，双膝弯曲，双脚平放在地，手臂放在身体两侧，掌心向下...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...起始位置：双脚前后站姿，腹部收紧，双手握杠把，置于臀部正前方。动作：双脚前后站姿，腹部收紧，双手握杠把，将把向胸口放向收进。示范动作2：肩部三角肌肉起始位置：双脚平行开，膝盖微弯，腹部收紧，杠把置于臀...
健康健康生活；运动健身；综合信息...起始位置：双脚前后站姿，腹部收紧，双手握杠把，置于臀部正前方。动作：双脚前后站姿，腹部收紧，双手握杠把，将把向胸口放向收进。示范动作2：肩部三角肌肉起始位置：双脚平行开，膝盖微弯，腹部收紧，杠把置于臀...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...果更加显著。锻炼时，你不得不也真正做到了收紧腹部和臀部而且保持身体在一条直线上。从一般的俯卧撑动作开始，双手撑地，背部保持水平。让同伴站在你身后抬起你的双腿，就好像推一个独轮车一样。当她抬起你时，收紧...
健康健康生活；运动健身；综合信息...、枕头代替）上。头部、肩部承担支撑上体的主要任务；臀部抬起悬空，位置略高过腰；双腿弯曲90度，双膝分开、双脚平放在地面上；双手各握一个小哑铃直臂举过胸前。第二步握住哑铃向下弯曲左臂，然后再次向上推举哑铃...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法1.抬腿减肥重点:腹部、臀部伸展重点:大腿外侧A坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。B保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5-10次。2.拱桥减肥重点:手臂...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY...、枕头代替）上。头部、肩部承担支撑上体的主要任务；臀部抬起悬空，位置略高过腰；双腿弯曲90度，双膝分开、双脚平放在地面上；双手各握一个小哑铃直臂举过胸前。第二步握住哑铃向下弯曲左臂，然后再次向上推举哑铃...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY...用哦!第一：手臂和胸部的塑型(针对手臂，胸部，肩膀，臀部和腹部)双膝着地，呈俯卧撑姿势，双手撑地，慢慢向内侧转动，位于肩下(肘部朝后，而非向外。)利用身体核心部位的力量，弯曲肘部，让身体朝地板方向下沉，然后...
健康健康生活；养生保健；保健常识...孩都想拥有的性感武器，久坐的OL们是不是很担心自己的臀部变扁平呢？以下小编就来告诉6个翘臀的方法，让你久坐也能有性感美臀！用臀部“行走”：坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右...
健康健康生活；养生保健；保健常识...俯卧位（与平卧位类似）清洁片放在患者的背部、腰部、臀部、腿部的手术，使用时受体位、生理弯曲及对侧肢体的影响，电刀头的平面与清洁片不易充分接触，使用时不如将清洁片放在左前臂，电刀头与清洁片是面与面的接触...
参考资料医源资料库；在线期刊；中华现代护理学杂志；2009年第6卷第9期