...收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。3．屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。(1)双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...。这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧坚持10秒钟，重复3次。蝴蝶伸展坐姿，两脚对在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。这个动作可以充分缓解腿部酸...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...。这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧坚持10秒钟，每个动作重复3次。2.蝴蝶伸展坐姿，两脚对在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。这个动作可以充分...
健康健康生活；养生保健；保健常识...收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。3.屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。〔1〕双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。2、木偶动作：锻炼上臂及腰腹部直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程30秒。3。屈身控制锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性[1]双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保...
健康健康生活；运动健身；综合信息...收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。3、屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性[1]双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...仰卧在床上，两手扶住头的后脑勺，头尽量往上抬，停两秒钟后落下，每天早晚各做10～20次。仰卧抬臀：仰卧在床上，两手放在身体两侧，两腿屈曲，两脚掌蹬在床上，臀部尽量向上抬，停两三秒钟后放下，每天早晚各做5～10...
健康健康生活；养生保健；保健常识...温和的。用充分沾湿卸唇液的清洁棉轻轻按压在双唇上5秒钟，再将双唇分为4个区，从唇角往中间轻拭。2.去死皮唇部专用去角质的产品一般都含有清凉的薄荷配方，在让双唇平滑滋润的同时，还具有修护和镇定的作用呢，一个...
健康健康生活；美容瘦身；玉洁肌肤...收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。3.屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。[1]双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈...
健康健康生活；两性手册；体贴男人