晚间睡眠质量

9种营养食物助你摆脱失眠困扰

...为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。四、调节神经的食物如果长期摄入锌、铜不足，那...

健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康

...为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。四、调节神经的食物如果长期摄入锌、铜不足，那...

健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康

男人怎样才高枕无忧

...眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。此外，男子要想晚间获得良好的睡眠，还需注意以下细节：营造好的睡眠环境，是改善睡眠质量的第一步。睡前最好先让房间通风，卧房内的温度控制在摄氏十八度到二十度间，为免睡时...

健康健康生活；两性手册；体贴男人

九种助眠养生食物让你睡好觉

...为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。四、调节神经的食物如果长期摄入锌、铜不足，那...

健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康

...，时间为每天6~8小时，以顺应自然升发之阳气。因老年人晚间睡眠质量一般不高，故宜安排适当的午睡，时间半到一小时。充足的睡眠有利于血压的调控。如能坚持每晚睡前用热水泡脚15～30分钟，洗后按摩涌泉、足三里等穴，...

健康健康生活；关爱老人

男人怎样才能高枕无忧

...眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。此外，男子要想晚间获得良好的睡眠，还需注意以下细节：营造好的睡眠环境，是改善睡眠质量的第一步。睡前最好先让房间通风，卧房内的温度控制在摄氏十八度到二十度间，为免睡时...

健康健康生活；两性手册；体贴男人

...为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。四、调节神经的食物如果长期摄入锌、铜不足，那...

健康健康生活；美容瘦身；美容食疗方

男子怎样才能睡得更好

...眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。此外，男子要想晚间获得良好的睡眠，还需注意以下细节：营造好的睡眠环境，是改善睡眠质量的第一步。睡前最好先让房间通风，卧房内的温度控制在摄氏十八度到二十度间，为免睡时...

健康健康生活；两性手册；体贴男人

...为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。四、调节神经的食物如果长期摄入锌、铜不足，那...

健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康

五类食品助男人安然入睡

...为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。调节神经的食物如果长期摄入锌、铜不足，那么一...

健康健康生活；两性手册；体贴男人