...你已经决定把步行列如自己的健身方案，那还有几种步行锻炼方法供你参考：1.普通散步法用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。2.快速步行法每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...，请问怎么样能让自己在没有运动器材的场地下尽量快地锻炼出胸大肌呢?一、发达胸大肌的主要方法发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比.而卧推杠铃的重量相对...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。第2招——催眠丰胸招数详解：告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。成效分析:心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY...向后跳跃（可在地毯上进行）100次。这种细水长流的主动锻炼只要坚持下去就会事半功倍，另外还要注意合理营养、降脂、补钙等等。作者：
健康健康生活；养生保健；保健常识...汽车逐渐取代自行车。但其实骑自行车是一种很好的健身锻炼方式，对心血管健康很有好处，同时还可以使大腿变得更强健。健身方法3台阶有氧运动法台阶有氧运动法，主要是随着设定好的音乐节奏，在一个台阶上迈上迈下，...
健康健康生活；运动健身；综合信息...能为今后的身体健康储备“资源“。所以一定要注意坚持锻炼，以保持体重，不要等到30岁以后再去减肥，那时就很吃力了。健身方法：锻炼主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的锻炼。根据身体情况和经济条件，可以多参加一些...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY...冻，也不可操之过急。”医生提醒说，家长可以从三方面锻炼宝宝的耐寒能力。添衣循序渐进。气候刚转凉的时候，不要立即给宝宝添置过厚的衣服，要循序渐进，逐步添加。晚上睡觉时，盖被也不要太厚，房间内可以通风换气...
健康健康生活；育儿宝典；婴幼儿...不宜太早，以免影响正常睡眠。3.不宜在强烈阳光照射下锻炼夏天不宜在强烈的阳光照射下进行锻炼，这个很好理解。就好比女生在出门前要涂抹防晒霜是一个道理，因为阳光中强烈的紫外线会透过人体的毛发、皮肤而辐射到脑...
健康健康生活；养生保健；四季保健；夏季；健身...大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。9.晨起锻炼不宜过早冬季，人们仍要进行耐寒锻炼，以提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。然而，晨起锻炼不宜过早，以免引起呼吸道、心脑血管疾病。10.冷水洗脸冷水...
健康健康生活；养生保健；四季保健；冬季；防病...国家的语言，不但有助于工作、课业，还能够不知不觉地锻炼自己的脸型及口腔肌肉，一举数得。水份：“女人是水做的。”这句话是恒久以来的名言，的确，随时随地补充身体和脸蛋所需的水份是美丽的要件，尤其是睡醒后的...
健康健康生活；两性手册；关爱女性