...身体，使下巴碰到墙壁。头部要置于双手之间。紧压并拢臀部的肌肉，同时使腹部肌肉内缩，脚跟轻微地离开地面，使身体维持一直线的姿势。要注意腰部不要向前倾，或是背部塌陷。将身体推至原先的位置，放下脚跟。重复这...
健康健康生活；美容瘦身；产后瘦身；6周后的运动...前列腺增生患者在坐着的时候，要有意识地将重心移向左臀部或右臀部(可以左右臀部适当轮换)，这样，就可避免人体重心直接压迫增生的前列腺，从而避免或减轻增生的前列腺向尿道压迫。(王秀芳）作者：
健康求医问药；疾病专题；前列腺炎；常识...吸气，回动作1●呼气，把左脚踝放置右膝上方，下蹲，臀部后拉，左膝向外侧伸展。换侧重复要点：呼吸顺畅，动作缓慢连惯。双方背靠背帮助身体控制平衡。(以女生为例，男生反向)普拉提练习的核心部位：由腰部和腹部肌肉...
健康健康生活；运动健身；综合信息(1)挥腿功用：能使臀部减肥左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的...
健康健康生活；运动健身；分类健身；健身操...起始位置：双脚前后站姿，腹部收紧，双手握杠把，置于臀部正前方。动作：双脚前后站姿，腹部收紧，双手握杠把，将把向胸口放向收进。示范动作2:肩部三角肌肉起始位置：双脚平行开，膝盖微弯，腹部收紧，杠把置于臀部...
健康健康生活；运动健身；综合信息...脚趾平均分配重量。注意力集中于骨盆底部肌肉，收腹，臀部收紧提髋，同时膝盖相对，大腿内侧用力，除头部、肩部外，臀部和腿部离地。平躺转体除小疾：放松肩膀。有助于消除便秘和脂肪堆积。减轻腰部的不适。准备：膝...
健康健康生活；运动健身；分类健身；瑜伽；实用瑜伽你的臀部属于哪种形态？从臀部位置看，可分为下垂型、适中型、上翘型。其中适中型与上翘型都表示臀部较高，属于健美型。从侧面看，从臀部半圆形的最远点画一条与水平面平行的直线，把臀部分成上下两半，如果上下两半...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY现代白领每日都是坐在电脑前办公，久而久之臀部就会变得比较肥了。这样的情况在我们在试裤子时就会有尴尬了，屁股是扁扁的而不是翘翘的。不要有肥大的臀部和肚子，而要有紧实的小腹和窄而翘的臀部是我们的口号。臀部...
健康健康生活；运动健身；分类健身；健身操1、后踢腿运动后踢腿可以锻炼臀部、大腿还有腹部背部肌肉，首先先双膝跪地，然后将两手臂伸直，撑在地面上，接着把头低下，让左膝盖往鼻尖方向运动，接着抬起头，同时把左腿往后上方踢起，踢起的高度根据自身的舒适...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...是什么？它神通广大、爱缠人，而且无声无息，使大腿、臀部的皮肤凹凹凸凸不平整，短裙、热裤不敢穿，穿了也会遮遮掩掩。专家称，胖人最易有橘皮组织，但忽胖忽瘦的人也易有“橘皮”，预防橘皮现象应控制体重加下肢运...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法