科学的睡眠时间

科学安排旅游中的休息和睡眠

...，必须始终注意劳逸结合，不应搞连续“作战“。充足的睡眠时间是及时消除旅途疲劳、恢复体力和精力的重要保证。要按时入睡，不可在睡前太兴奋，神经衰弱者可在睡前服镇静药。在旅店里晚上不要大声喧哗和打闹，以免影...

健康健康生活；养生保健；保健常识

...与儿童肥胖关系研究之后得出了上述结论。专家推荐的日睡眠时间依据儿童的年龄大小而不同。5岁以下儿童为每日11小时以上，5~10岁儿童每日10小时以上，10岁以上儿童则为每日9小时。结果分析显示，与睡眠时间较长的儿童相比...

健康健康生活；美容瘦身；减肥知识

...法生存的。但每个人的实际情况和不同年龄段，所需要的睡眠时间是不同的，因此睡眠时间因人而异。孩子需要的睡眠时间要多些，老人睡眠时间相对短些，大概每晚在4.5小时—6小时左右。科学的睡眠量只是一个普遍概念，并...

健康健康生活；养生保健；保健常识

进食时间不恰当更易发胖

美国科学家科研成果有望为研究肥胖的生命机理提供新的角度对于追求苗条身材的人而言，“晚上吃得少”的忠告的确是有科学依据的。最近，美国科学家通过小鼠实验发现，进食时间与生物钟有密切联系，在不恰当的时间进食...

健康健康生活；美容瘦身；减肥知识

浅谈睡眠与护士健康

...胞因子的过度生成，受试者显示出机体好象要弥补缺少的睡眠时间，在试验结束后会显得更困乏，而且警觉性更低。1.2睡眠能保护大脑，恢复精力进一步的分子生物学研究结果表明，睡眠剥夺可扰乱脑内神经递质的正常分布，诱...

参考资料医源资料库；在线期刊；中华实用医药杂志；2005年第5卷第15期

熬夜改变基因或诱发慢性病

...宵一晚就会改变基因表达？睡眠和哪些生命活动有交叉？睡眠时间的长短又与哪些疾病有着密切联系？解答：东南大学教授韩俊海告诉记者，睡眠受两方面因素影响，即生物的昼夜节律和睡醒稳态系统。一夜不眠后，基因表达改...

参考资料行业资讯；临床快报；遗传与基因组

...件不可靠。“一般成年人睡眠至少要达到4-6小时，青少年睡眠时间要达到8小时。想要得到良好的睡眠质量，避免失眠，大家首先要放松精神，不要晚上躺在床上了还在想事情。其次可以通过慢步走走、用热水泡泡脚辅助睡眠。...

健康行业资讯；健康快讯

助睡眠饮食方，必须多吃水果

...望您能走出失眠的阴影，拥有一个美丽香甜的梦！意大利科学家研究发现葡萄可帮助睡眠近日，据美国哥伦比亚电视台(CBS)报道，意大利科学家公布了一项新发现：吃葡萄可能有助于睡眠。报道称，研究人员共对8种葡萄汁进行了...

健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康

睡眠医学

...人们对脑电活动特别是睡眠脑电图的认识。1953年美国的科学家发现了快速眼动（REM）睡眠，并证明其与做梦有关。此后又发现人整夜的睡眠存在周期性，非快动眼睡眠（NREM）包括由浅入深的四个时相和REM睡眠交替进行。通过脑...

词条学科名

...做到顺应自然规律，保持心情舒畅、按时睡觉、保持充足睡眠时间、不在睡前进行剧烈运动或进食、尽量为自己提供舒适安静的自然环境，自然就能够拥有一个高品质的睡眠。作者：

健康健康生活；养生保健；保健常识