睡眠卫生习惯

让你不失眠的12个好习惯

...以解决的。除了用中药和西药治疗之外，还需要养成好的睡眠习惯。1、在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。或者换个方式，睡觉的时候带上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促进入睡并提高睡眠质量...

健康健康生活；养生保健；保健常识

【摘要】目的：探讨护理干预对失眠症患者改善睡眠的影响。方法：对70例失眠症患者随机分为干预组和对照组各35例，对干预组患者实施护理干预,进行干预前后的评价,并与对照组比较。结果：干预前失眠症患者有明显的睡眠潜...

参考资料医源资料库；在线期刊；中国民康医学；2009年第21卷第7期

科学管理睡眠最重要

每日最佳的睡眠时间为7~8小时睡眠是维持健康不可缺少的生理过程，是我们复原、整合和巩固记忆的重要环节，其生理重要性仅次于呼吸和心跳。正常成年人每日最佳的睡眠时间为7~8小时。国外的一项研究表明，每晚睡眠7小时...

健康健康生活；养生保健；保健常识

孕期睡得好胎儿质量高

...常起来，几番折腾天就亮了……孕妇很容易疲劳，休息和睡眠可以使细胞能量得以补充，避免疲倦、恢复体力。好的睡眠，有助于孕妇缓解精神压力，增强孕妇神经系统和免疫系统的功能，也可降低孕妇产后患抑郁症的几率。所...

健康健康生活；育儿宝典；孕期；孕中期

...整的。除了平时注意饮食之外，健康的生活习惯也是帮助睡眠的好方法。今天小编介绍十二个助眠的好习惯，让大家摆脱失眠睡得香。1在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。或者换个方式，睡觉的时...

健康健康生活；养生保健；保健常识

好习惯胜于打流感疫苗

...抗病毒物质明显减少，免疫力下降，易患感冒。6、合理睡眠经研究表明，人在睡眠时体内会产生一种有提高免疫力作用的物质。因此感冒病人保证充足的睡眠十分重要。作者：齐念慈

健康健康生活；养生保健；保健常识

让你安睡不失眠的12个宝贵习惯

...以解决的。除了用中药和西药治疗之外，还需要养成好的睡眠习惯。1在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。或者换个方式，睡觉的时候带上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促进入睡并提高睡眠质量。2...

健康健康生活；养生保健；保健常识

让你安睡不失眠的12个保健习惯

...以解决的。除了用中药和西药治疗之外，还需要养成好的睡眠保健习惯。1.在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。或者换个方式，睡觉的时候带上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促进入睡并提高睡眠质...

健康健康生活；养生保健；保健常识

...身体健康。通过认真观察、妥善护理，明显改善了患者的睡眠，现将护理体会报道如下：　　1临床资料　　我院2001年5月至2004年12月间住院疗养的优抚患者56例，均为男性，年龄63～85岁。失眠原因：环境改变，生活习惯的不适应...

参考资料医源资料库；在线期刊；中国民康医学；2006年第18卷第1期

生活小细节让你冬天睡眠好

...天舒服。专家表示，人与自然保持着一定的统一性，许多睡眠研究机构的标志都与八卦有关，冬天的阴比较多，人也会睡得比较多。但睡得多不等于睡得好，一些人没有关注睡眠卫生，长期存在不良的睡眠习惯，导致失眠等睡眠...

健康健康生活；养生保健；四季保健；冬季；生活