背景资料：世界睡眠日为引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际精神卫生和神经科学基金会于２００１年发起一项全球睡眠和健康计划，并将每年３月２１日定为“世界睡眠日”。２００３年，中国睡眠研究会将世界睡...
健康健康生活；养生保健；保健常识...的“磨牙”，分为“紧咬”和“磨牙”，磨牙通常在夜间睡眠时发生，可能会发出声音；而紧咬，是头部、脸颊和颈肩所有肌肉一起收缩，力道比磨牙大。“常磨牙或常咬牙切齿的人，如果本身牙质不好，很容易发生牙断裂。小...
健康健康生活；养生保健；保健常识...续1个月在睡前1小时吃下两个猕猴桃，可缩短入睡，提高睡眠质量。得到好睡眠的你，怎么会没有健康迷人的好气色呢?豆类食物豆类对女性的荷尔蒙有神奇的稳定功效。就如同牛奶，豆类及豆类所含的大量的蛋白质可以帮助机体...
健康健康生活；美容瘦身；美容食疗方...疲惫，睡不安稳又吃不好，怎样让宝宝的生活有条不紊，睡眠得到全面保障呢？在日常生活中妈妈有必要采取相应的对策，让宝宝睡得安稳香甜！下面介绍的方法可以帮助你改善宝宝的夏令生活！睡眠对小宝宝是相当重要的！在...
健康健康生活；育儿宝典；婴幼儿...如何判断孩子消化好不好呢？他给家长们支了四招——·睡眠：“胃不和而卧不安”，肠胃不舒服的时候，睡眠质量也不会好。如果发现小孩子晚上睡觉翻来覆去睡不香，就很可能是肠胃有问题、消化不良。·口气：判断宝宝消...
健康健康生活；育儿宝典；婴幼儿...，如家人朋友聊聊天，谈一些与带来压力无关的话题。5.睡眠减压法充足的睡眠是保证准妈妈精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数人既没有充足的睡眠时间。如何改善睡眠呢?首先应营造一个安静的休息环境，其...
健康健康生活；育儿宝典；孕期；孕中期...皱纹减少，起到延缓衰老的作用。睡前鸣天鼓，耳好肾好睡眠好。“鸣天鼓”是我国流传已久的一种保健养生方法。其做法是两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓，所以古...
健康健康生活；养生保健；保健常识...，养生有别，中医养生讲：男人养生靠食补，女人养生靠睡眠。男人精力充沛往往被认为是食疗补出来的，而女人要想漂亮，则需睡好“美容觉”。男性中医养生原则中国传统医学认为男性的根本在于肝和肾，其中肾为水肝为木...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...的阳气也顺应自然，向上向外舒发。上海市中医医院中医睡眠疾病研究所副主任医师许良说，春季养生，应注重精神调养。中医谓：春主木，在于肝，七情发于怒。应节怒暴以养其性，将胸中郁闷之气通过踏青观花，信步于树林...
健康健康生活；养生保健；四季保健；春季；生活...子配合心理疗法，对照组采用参芪五味子治疗。用匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）量表评估患者睡眠变化情况，治疗结束评定疗效。结果：治疗后两组的PSQI评分均显著减低（P＜0.01）,研究组治疗后的PSQI评分显著低于对照组（P＜0.01...
参考资料医源资料库；在线期刊；中国民康医学；2009年第21卷第10期