...子，每晚睡前进行，每以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。NO4.自我按摩法用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...法[1],于1952年由产科医师拉玛泽发明，简单称为心理预防+放松+呼吸技巧，是指从妊娠7个月至分娩练习肌肉放松、呼吸技巧让产妇在分娩时将注意力集中在对自己呼吸的控制上，在产程的不同时期运用不同的呼吸技巧，减轻宫缩...
参考资料医源资料库；在线期刊；中华现代护理学杂志；2011年第8卷第10期...胱经的两条侧线及督脉1分钟，透热为度，然后以大滚法放松脊柱两侧竖脊肌3分钟。②以抓痧法操作两侧膀胱经及督脉，反复交替操作约5～8分钟左右。先以小力轻抓，待局部皮肤微微出现红软后，即可逐渐加力，使痧痕慢慢透...
参考资料合作平台；医学论文；中西医结合论文；中医中药...包、全麦饼干等都属于全麦食品。3、钙和镁的食物——放松神经代表食物：牛奶、核桃研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃...
健康健康生活；美容瘦身；饮食瘦身法...束，可采用本法。姿势同前，手势随意，呼吸自然。全身放松后，意念先从头顶沿着身躯前面缓缓下降，至脚尖为止；接着意念从头顶沿着身躯的后背缓缓下降，到脚跟为止；再接着意念从头顶沿着身体中间缓缓下降，到脚心为...
参考资料医源资料库；医源图书馆；疾病类；失眠防治300问...要适中。3、要有正确的睡眠姿势选择一个能让自己全身放松的卧姿，一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。4、坚持睡前的习惯性活动创造有利于入睡的条件反射机制。临睡前放...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...自身角色的威信，起到对药物增效的作用。 2.2.2肌肉放松练习恶心、呕吐与小肠的肌肉收缩有关，肌肉放松练习可以减低小肠的肌肉紧张度，缓解恶心、呕吐的发生。护士可在患者不适时指导其尽量放松，做深慢呼吸，吸气...
参考资料资料库；在线期刊；中华现代护理学杂志；2005年第2卷第8期...了，心中的愤怒和怨气也就烟消云散了。二、深呼吸或者放松训练人在愤怒时，会出现明显的身体反应，如肌肉紧张、微微颤抖、心跳加快等。深呼吸或放松训练有助于放松肌肉，使身体从高度警戒状态下改变过来。因此，当你...
健康健康生活；养生保健；保健常识...，导致发挥失常。此时不妨即卧在桌上，休息1至3分钟，放松思维，什么也不去想以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调，还能消除疲劳、紧张，使情绪稳定，思路敏捷。结果，使机体竞技状态从低谷走向高峰。翱翔...
词条心理学与精神病学...了，心中的愤怒和怨气也就烟消云散了。二、深呼吸或者放松训练人在愤怒时，会出现明显的身体反应，如肌肉紧张、微微颤抖、心跳加快等。深呼吸或放松训练有助于放松肌肉，使身体从高度警戒状态下改变过来。因此，当你...
健康健康生活；养生保健；保健常识