...听些柔和的音乐、到户外散散步、看看夜景，都会使精神放松。 (2)对安眠药的不正确认识：一种错误做法是滥用安眠药，一出现失眠，就服安眠药，而不分析引起失眠的原因。针对失眠的原因采取适当的有效措施，就能自然...
参考资料医源资料库；医源图书馆；疾病类；失眠防治300问...人脸色的同时，其实自己也在不自觉地给别人摆脸色。在放松催眠环节中，陈薇就着舒缓的音乐用声音指令、带领席地而坐的白领们从肩膀、手臂、背部、腿部一步步放松身体。一名年轻的外地女孩在催眠过程中，情不自禁嚎啕...
健康健康生活；心理健康；职场专题...吸，来达到心理放忪、平静入睡的目的。躺在床上，全身放松，先深呼吸几次，然后开始数息，可以数入息，也可以数出息，从第一息一直数到第十息。如果数的过程中发现自己“思维走私”了，就得从头数起。如此循环，不知...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...有轻微的焦虑；41～60分，表示焦虑属于中等，应该设法放松；61～80分，提醒你处于极大的焦虑中，必须对生活加以重新调整。一、活动方面1.完全失去对社交活动的爱好和兴趣，觉得它们似乎太耗精力；（）2.对空闲时间自己该...
健康健康生活；心理健康；心理调节...左或右，务要转圆，每分钟达160～200圈。旋转时肩部肌肉放松，否则影响疗效。然后将食指、中指、无名指排齐放在沙袋上，拇指悬空，练习方法同上。治疗时，以人体前后正中线为界，分左右两侧，左侧以顺时针方向揉转为补...
参考资料医源资料库；医源图书馆；疾病类；失眠防治300问...失败是成功之母!”，从而重新树立起自信。 2.4学会放松心情放松疗法。放松是通过积极的休息达到静心的目的,可使用深呼吸或瑜咖放松法，肌肉放松则焦虑水平下降，而心静自然少烦恼.静心是避免不良心境困扰的有效方法...
参考资料医源资料库；在线期刊；中国民康医学；2006年第18卷第6期...操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。所谓“生命在于运动”也是说的这个道理。妙招二：心理暗示法暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳是，如果对自己采取消极暗示，只会...
健康健康生活；养生保健；四季保健；春季；防病...适时推出的一些美容项目，会让都市女性在纷繁的工作中放松身心，并让你有引以为傲的细嫩肌肤迎接新年吧。SPA舒缓心情水疗（SPA）能给人一种心旷神怡的感受。忙碌了一整年，何不抽空享受水的呵护，顺便整理一下繁杂的思...
健康健康生活；美容瘦身；玉洁肌肤...全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧——放松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。2、好睡自然醒专家建议...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...颈项牵引推理方法进行治疗。首行，使用推理揉拨手法，放松颈项肩背软组织的痉挛或紧张，疏通颈项、肩背的经络与气血；然后，使用牵引屈伸手法，以期解除椎动脉压迫或刺激；最后，使用按压点拿手法，理顺颈项筋骨组织...
参考资料医源资料库；在线期刊；中国民康医学；2009年第21卷第10期