...就是在睡觉之前尽量的放松自己，这样才能够最大限度地提高自己的睡眠质量。以下的方法可以进行尝试：第一：睡前照镜子女性可以在睡觉之前仔细的洗脸并且进行一些简单的脸部按摩，除此之外还可以多照镜子。每天晚上在...
健康健康生活；养生保健；四季保健；春季；生活...质量的现状及其与焦虑的关系，为减少高中生睡眠障碍、提高睡眠质量提供依据。方法对328名高中生进行睡眠质量指数（PSQI）及状态-特质焦虑(STAI)问卷测试。结果高中生普遍存在焦虑，不同年级高中生的焦虑状况差异有统计学...
参考资料医源资料库；在线期刊；中国学校卫生；2007年第27卷第11期...氏38度，洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。4、睡前4小时停止锻炼锻炼有益睡眠。但是睡前4小时内最好不...
健康健康生活；养生保健；保健常识...义（P<0.05）。结论：采用心身兼治的综合治疗方法，能够提高老年失眠症患者的整体生活质量。【关键词】老年失眠症；心理干预；生活质量TheinfluenceofpsychologicalinterventiononthequalityoflifeofelderlypatientswithinsomniaMAHui-bin,SUNLi-juan,LICong-...
参考资料医源资料库；在线期刊；中国民康医学；2009年第21卷第10期...大脑负担，造成神经调节不均衡，肯定不利于睡眠质量的提高。当然，这还是因人而异，有些人听轻音乐能帮助入睡。但我不建议失眠者采取这种方法。运动劳累催眠很多人认为，睡前做运动，尽量把自己搞得很累，然后上床就...
健康健康生活；养生保健；保健常识...快的程度[5]。本文对PCI术后病人在一定活动范围内，设法提高卧位舒适感，根据病情3h后抬高床头30°～40°，术侧肢体制动（可平移或左右侧身）；从30°开始，随着术后时间的延长逐渐增加翻身的角度；被动按摩腰背、下...
参考资料医源资料库；在线期刊；齐鲁医学杂志；2008年第23卷第2期...理人员的身心健康问题，维护护理人员的身心健康，才能提高队伍的稳定性，增强其对护理工作的激情和战斗力，为满足人民群众健康需求，提高人民群众健康质量作出更大的贡献[6，7]。本研究拟采用生活满意度量表、总体幸...
参考资料医源资料库；在线期刊；中华现代护理学杂志；2012年第9卷第7期...血管疾病。谭晓东建议，大学生应养成良好的作息习惯，提高自身心理素质以及对周围环境的适应能力，努力营造一个舒适安静的宿舍环境，养成健康的生活方式，减少亚健康状态。在病情比较严重的情况下，应在医生指导下进...
健康行业资讯；健康快讯...方法让你轻松拥有好睡眠1、散心吸入新鲜空气，有助于提高睡眠质量。如果能够晒晒太阳，效果会更好。如果可以的话，步行去工作，去超市购物或从学校接孩子。如果这些都不能实现，可以尝试打开你的窗户，让阳光洒进来...
健康健康生活；养生保健；保健常识...可见银屑病患者睡眠质量下降，呼吸紊乱指数偏高，提示提高患者的睡眠质量有利于康复。作者：
参考资料行业资讯；临床快报；待分类信息