...光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。当然啦，开窗或使用电扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以用点加湿器。2.顺从你的天性。晚上你会比较容易...
健康健康生活；养生保健；保健常识...睡眠的时间比男性多15分钟，不但有利于缓解疲劳，而且有助于皮肤的保健。都说“美人是睡出来的”，充足的睡眠能有效抵抗衰老。但是，睡眠姿势不正确或者熬夜，都会将老化直接反映在脸上。如果长期这样，衰老的痕迹便...
健康健康生活；养生保健；保健常识...西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。1、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。2、菊...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...容易消化吸收，很适合孩子。因此睡前喝一小杯牛奶，将有助于睡眠。◆小米：小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色胺。另外，小米含丰富的淀粉，食后使人产生温饱...
健康健康生活；育儿宝典；婴幼儿...，尤其是患有心脏病的人，选择舒适、有利于病情的睡位有助于安睡。第三点是睡眠的时间。睡眠时间一般应维持7—8小时，应视个体差异而定。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。顺应这种生理节...
健康行业资讯；健康快讯...晚上你可能就会失眠。3、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。4、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。5、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时...
健康健康生活；养生保健；保健常识...化滞，帮助睡眠。此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。中医认为，蜂蜜有补中益...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...颖的改善睡眠措施，就是使失眠者改变对睡眠的认识，将有助于改善睡眠。作者用流畅的文笔，形象逼真的比喻，把这一问题解释的唯肖唯妙。 日常生活中不乏这样的例子：初接触某人时，这个人的某一方面让你很反感，如...
参考资料医源资料库；医源图书馆；生活时尚类；睡眠养生与保健300问...可能遭受与人类类似的失眠困扰。对鱼类睡眠机制的研究有助于解开人类自身睡眠的密码。也赖床来自加州斯坦福大学医学院的科学家们经过对斑马鱼的研究得出这一结论。研究论文发表于１６日出版的《科学公共图书馆生物学...
参考资料医药经济；生物技术；技术要闻...每天抽出一点时间，最好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮助。睡前1小时的放松。直到上床还在进行着剧烈的脑部活动吗？那会使你停不下来，越来越无法入睡，而且易使人...
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