放松颈椎的作用

...因之一。通过轻重量持续牵引的作用可使该组织肌群逐渐放松而获得疗效。　　(5)使椎间孔牵开：随着椎间关节的牵开，两侧狭窄的椎间孔亦可以同时被牵开，从而缓解了其对神经根的压迫和刺激作用，对脊脑膜返回神经支及根...

参考资料医源资料库；医源图书馆；疾病类；颈肩腰腿病防治500问

...5～10min，长则50～60min，还有的主张超大重量牵引几秒后放松，再重复多次。临床运用较多的牵引时间是15～30min。姜瑛等［10］通过对10例颈椎病患者不同牵引时间X线研究观察，发现牵引时间15～20min时，有40%颈椎曲度趋于正常，...

参考资料医源资料库；在线期刊；中华中西医杂志；2006年第7卷第6期

膝顶法整复第四胸肋关节错位

...疗　　患者端坐独凳上，目视前方，双手下垂，全身自然放松，医者站立身后，作点穴理筋弹拨手法，先点按天柱、风池、肩井、肺俞、天宗穴各1～2min，继用理筋手法顺其斜方肌、岗上肌、骶棘肌行循方向，用拇指偏锋弹拨推...

参考资料医源资料库；在线期刊；中华现代中医学杂志；2009年第5卷第1期

颈椎病对枕头很挑剔

...颈椎病人使用。另外，该仪器加热后运行到颈部，可充分放松颈部肌肉，帮助促进新陈代谢，改善不适症状。喜欢仰卧的人，枕头高度要保持与拳头等高，如果枕头太高或过低，既影响睡眠，又不能保持颈椎的正常弧度，加重颈...

健康求医问药；疾病专题；颈椎病；颈椎病常识

...一手托枕部，将其头作上仰，侧转，缓慢摇动1~2下，患者放松头部后，将头转至最大幅度时，用手腕有限度的快速瞬间“闪动力向头侧顿拉。如颈椎左右水平侧摆式错位者，作颈椎侧向扳按整复法：患者仰卧，操作者立于床...

参考资料医源资料库；在线期刊；中华现代中医学杂志；2006年第2卷第9期

警惕！十五个亚健康信号

...挛，造成颈椎疲劳，放散到肩颈部，就出现了僵硬麻木。放松肩颈：降低电脑桌的高度，女性适合的高度是67厘米，这样可以保证颈椎的自然弯曲，并放松颈部肌肉。同时调整坐姿，让肩胛骨靠在椅背上，双肩放松，下巴抬起不...

健康健康生活；养生保健；保健常识

在老板眼皮底下偷偷练瑜伽图

什么运动既可以健身又可以放松身心——瑜伽！如果没时间去健身馆怎么办——就在老板眼皮底下练！现代的OL美眉们，下班后生活丰富多彩，要能在上班时间练瑜伽该多好呀，省时省事又有趣！从欧美迅速流传开来的办公室瑜...

健康健康生活；运动健身；分类健身；健身操

...挛，造成颈椎疲劳，放散到肩颈部，就出现了僵硬麻木。放松肩颈：降低电脑桌的高度，女性适合的高度是67厘米，这样可以保证颈椎的自然弯曲，并放松颈部肌肉。同时调整坐姿，让肩胛骨靠在椅背上，双肩放松，下巴抬起不...

健康健康生活；两性手册；关爱女性

...指揉捏和法在颈部和双肩背部交替进行，使颈背部肌肉放松，达到松颈的目的，然后自上而下用推法推桥弓，先推左侧，后推右侧，每侧约1min，其后取仰卧位，以左手拇指与食指对应固定颈椎，无名指与小指相叠固定右侧枕...

参考资料合作平台；在线期刊；中华现代临床医学杂志；2004年第2卷第5B期

在老板眼皮底下练瑜伽!

什么运动既可以健身又可以放松身心——瑜伽！如果没时间去健身馆怎么办——就在老板眼皮底下练！现代的OL美眉们，下班后生活丰富多彩，要能在上班时间练瑜伽该多好呀，省时省事又有趣！从欧美迅速流传开来的办公室瑜...

健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY