...眠：气功导睡法锻炼者静息片刻上床，采右侧卧位，全身放松；自然呼吸（即指鼻吸鼻呼），按平时呼吸的节律和深度，但要求呼吸调整得细（即呼吸出入听不到声）、匀（即快慢深浅均匀）、稳（即不局促、不断滞）；吸气时...
健康健康生活；养生保健；保健常识...不忙的话，尽量不要超过晚上12点睡。足底按摩可以身心放松足底按摩是章子怡比较喜欢的一种身心放松方式，一般情况下每个月都会做一两次。在她的带动下，全家人也都喜欢上了这种放松方式。在每天繁忙的工作中，我们的...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...压力。这个时候，如何在保证复习进度的情况下，有效地放松，缓解疲劳呢？ 专家建议，充足的睡眠对消除疲劳、提高学习效率、战胜压力至关重要。充足的睡眠不仅意味着每天睡固定的时间，同时意味着每天都在同一时间...
参考资料医学教育；考研；考研指导...成晚间散步的好习惯。晚间在家附近距离勿太长，散步可放松肌肉，使身体发热，当热度降下来时，人会感到困乏想睡觉。睡前要保持平静心态。睡前1-2小时抽十几分钟考虑白天事情，并简单地为第二日要做的事情订个计划。此...
健康健康生活；养生保健；保健常识...部轻松长期坚持，可获良效。（五）气功调养法取坐位练放松功。练功时意守丹田，耳不旁听，目不远视，心静神凝，引气血下行，反复默念放松，全身肌肉放松呼吸自然。开始练１０分钟，渐增加到３０分钟，每天２次。（六...
健康求医问药；疾病专题；心血管专题；高血压；中医专栏...，切记不要紧张，尽量保持若无其事的态度。 三是“放松”和“入静”： “松”和“静”是相辅相成的；如果“松”不好，就不能入静，静不下来，也就松不好。现将放松和入静的方法详述如下： (1)放松：又分为形...
参考资料医源资料库；医源图书馆；生活时尚类；老年养生保健280问...浴、桑拿、海水浴、药浴等，有益于睡眠。 5．静卧放松法对临睡焦虑、难以人眠者特别有效。其法：自然仰卧，双手重叠轻置肚脐上，呼吸均匀，排除杂念，全身放松。默念：“天地悠悠，身心俱松，杂念不起．酣然入...
参考资料中医中药；中医临床；临床讨论...操作电摩手法。电量要以患者仅有电感觉为度。患者全身放松，嘱其闭目，调息。医者用手掌带电摩腹3～5min，然后用手指点振中脘、气海、关元、中极穴各1～2min，医者接着把手掌放于神阙穴上，运用掌振法慢慢振腹，配合运...
参考资料医源资料库；在线期刊；中华中西医杂志；2006年第7卷第14期...，中年男性也会遭遇更年期。对他们来说，休息日里尽量放松、饮食平衡、适度运动、充分睡眠和生活有规律是减缓更年期症状的最好方法。 专家指出，男性更年期并不是正式的名称，而是一般的说法。其主要症状是：中年...
参考资料行业资讯；临床快报；男科...到全身松弛状态方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上快速地。拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松反覆进行肌肉“紧-放松”。动作，从头，眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。3好睡自然醒专家建议，成人...
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