...疗组（n=18，给予控制睡眠时间、刺激控制、认知治疗、放松训练等治疗）、药物治疗组（n=16，每晚给予7.5mg左匹克隆）和安慰剂组（n=12）。疗程均为6周，2个治疗组的随访期为6个月。采用动态多导睡眠描记法和记睡眠日记的方...
参考资料行业资讯；临床快报；老年医学...善睡眠先从睡前焦虑着手，在睡前1小时进行简单的肌肉放松、腹式呼吸法，或是简单的清扫动作，都有改善效果。改善睡眠心理医生有方法。就是在睡前1个小时做一些比较轻松缓和的家务，如晾衣服或整理抽屉。心理医生解释...
健康健康生活；养生保健；保健常识...上而下至胃枢穴平高处止，反复操作3～5min。⑵揉拨背腰放松法：患者俯卧，医者站于患者侧方，两手掌放至脊柱两侧肩胛处，由上而下同时缓慢揉动至腰骶部，反复10余次，再用叠掌自颈根处扣住一侧抵脊肌缓慢揉动至腰骶部...
参考资料合作平台；在线期刊；中华推拿疗法杂志；第二卷第三期；经验交流...自身疾病的注意力，增加自信心。（6）行为治疗：自我放松训练，对于紧张症状明显，伴疼痛不适等症状的病人可有较好的疗效，必要时配合生物反馈治疗。药物治疗：（1）抗焦虑药物：常用苯二氮类，可选用：地西泮（安定...
词条中医学；针灸学；中医病证名；神经官能症；职业卫生；职业病诊断与处理；常见病针灸治疗；中医常见病；常见病艾灸疗法；常见病推拿疗法...学后，又不自觉地松了一口气，大脑由高度集中转入过度放松。临近考试，又由过度放松转入高度集中，这样大脑的抑制过程过度减弱，兴奋过度增强，造成失眠。1.3心理因素如多种原因引起的情绪过分紧张、思虑过度、心脑狭...
参考资料医源资料库；在线期刊；中华实用医药杂志；2006年第6卷第11期...率为100%。 (5)足部健康法 方法：患者仰卧，全身放松5分钟。取足部必须反射区：肾上腺、肾脏、腹腔神经丛、排尿管、膀胱、尿道；重点反射区：腹腔神经丛、三叉神经、小脑、大脑、脑垂体、心、小肠、性腺；辅助反...
参考资料医源资料库；医源图书馆；疾病类；失眠防治300问...也在逐渐变大，其中21%的25—51岁男性都说裸睡让自己更放松。日本：潜心研究裸睡问题的日本北海道医生丸山淳指出，北海道有个村庄，所有居民都有裸睡的习惯，几乎无人失眠。这是因为裸睡能减少衣物带来的束缚感，让人...
健康健康生活；养生保健；四季保健；冬季；生活...对比实验。研究人员让第一组患者在入眠前幻想一些平和放松的景象，如秀美的瀑布或者节假日的情景，而让第二组患者采用传统的“数羊”方法，对第三组患者则没有任何指导，任其自由思维。实验结果表明，第一组研究对象...
健康行业资讯；健康快讯...疗效较好。先趴在床上露出背部，身体放平，尽量让肌肉放松。然后先用双手拇指及食指夹起腰椎两旁的皮肤、肌肉，再用食指及中指在前导引，拇指往前推，一松一紧，慢慢往肩颈部有规律地捏。每次从下往上捏6遍，每日两...
参考资料中医中药；自我保健...用内外合治的综合疗法，可用针灸配合中药内服、推拿、放松疗法等方法治疗失眠症，均有良好的治疗效果；(5)情志、心理因素对睡眠的质量也有很大的影响，因此，在治疗中既要内外合治，还要配合心理治疗，帮助患者分析、...
参考资料中医中药；中医临床；中医疗法；针刺疗法