本报记者李玥“睡眠对于每一个人来都非常重要，但并不代表睡得越多就越好。对于身体健康的成年人，每晚7.5小时的睡眠为最佳。”在昨天上午召开的中德睡眠研究学术讨论会上，欧洲睡眠研究会主席、德国马克斯普朗克精神...
健康健康生活；养生保健；保健常识...事不激动、工作、学习要劳逸结合。二、适当运动，保证睡眠。运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...上的五花肉和层层叠叠的甜甜圈，可能正是因为你的无心睡眠。睡眠不足导致肥胖在一般人的印象中，胖子都喜欢睡觉，所以睡眠多会导致肥胖成为普遍认识。但让很多人意想不到的是，睡得少也是造成肥胖的重要原因。据健康...
健康健康生活；美容瘦身；减肥知识...卧，百日不复”，主张“道者静卧”。可见，不仅人需要睡眠，任何生物都离不开睡眠。没有适当睡眠，就无法维持生命其他活动。历代道、儒、佛、医诸家对睡眠皆有很多论述，睡眠对长寿的意义是任何其他方式难以取代的，...
健康健康生活；养生保健；保健常识解决怀孕期间的睡眠问题很多孕妇都会出现睡眠质量下降的问题，她们会发现自己难以入眠，或者经常在睡着的时候突然抽筋，导致惊醒，又或者早上起来萎靡不振。孕妇睡眠不好原因之一：尿频怀孕初期可能有一半的孕妈妈尿...
健康健康生活；育儿宝典；孕期；孕早期...让很多人睡不着了，好不容易睡着了老是做梦，对我们的睡眠质量影响很大，微微健康网来告诉大家几个夏季养生的小常识，帮助大家告别失眠多梦的烦恼!夏季失眠多梦的原因主要包括生理因素和疾病因素两大类。第一类、生...
健康健康生活；养生保健；四季保健；夏季；生活...静作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。作者：
健康健康生活；养生保健；保健常识...肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。9、睡眠的最佳时间：午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...不好觉，在床上辗转反侧，十分难受。如果再因此减少了睡眠时间，往往心情会特别不好。“其实，夏季比其它季节少睡眠1小时，没有问题，就是要注意，入睡时间不要超过晚上12点。”夏季的特征是昼长夜短，人晚睡早起，睡...
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健康健康生活；养生保健；保健常识