...斜。具体说来，一是清热祛燥的粗粮杂豆类，如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等；二是应季的蔬果类，如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等；三是滋阴润燥的荤食类，如鸭肉、河...
健康健康生活；养生保健；四季保健；秋季；防病...用。应注意多吃维生素C、B1、B2含量丰富的食物，如小米、豆类、瘦猪肉、动物肝脏、蛋黄、红枣、香菇、紫菜、梨等。 夏季是暑湿当令的时节，老年人易脾虚，食欲不振，应选用赤豆、薏米仁，将其煮烂，加糖服用，...
参考资料医源资料库；医源图书馆；生活时尚类；老年养生保健280问...渣食品”对人体造成的危害。含粗纤维较多的食物主要有小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、萝卜等。粗粮至少占到全天主食量的一半以上，只有长期坚持这个量，才能达到吃粗粮的功效。煮粥时在大米中加上一把小米或...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...很强，不逊于参汤。祖国医学对粥油推崇备至，认为无论小米或大米都具有补中益气、健脾和胃的作用，用来熬粥后，很大一部分营养溶于汤中，绝大部分汇集于粥油中，是米汤的精华。《本草纲目拾遗》夸赞“黑瘦者食之，百...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...色或绿色蔬菜的食用比例。同时，多喝粥和汤水，其中以小米粥最养肠胃。当然，光吃粗粮也确实容易饿，不如再来点又好吃又助消化的食物，常言道“好吃不过饺子”，小麦粉擀出来的饺子皮含有丰富的纤维质，馅又包含多种...
健康健康生活；养生保健；保健常识...渣食品”对人体造成的危害。含粗纤维较多的食物主要有小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、萝卜等。粗粮至少占到全天主食量的一半以上，只有长期坚持这个量，才能达到吃粗粮的功效。煮粥时在大米中加上一把小米或...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...。推荐成年居民每天摄入谷类食物（大米、小麦、玉米、小米等）200～300g（其中包含全谷物和杂豆类50～150g），薯类（红薯、山药等）50～100g；少食用或不食用加入钠盐的谷类制品，如咸味面包、方便面、挂面等。(二)动物性食...
词条词条；营养学；高血压；食养指南...中的四类及以上。1)谷物、根茎类和薯类：面粉、大米、小米、红薯、土豆等。2)肉类：畜肉、禽类、鱼类及其动物内脏等。3)奶类：牛奶、酸奶、奶酪等。4)蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。5)维生素A丰富的蔬果（不包括果汁）：...
词条词条；营养学；人群营养；儿童营养...很强，不逊于参汤。祖国医学对粥油推崇备至，认为无论小米或大米都具有补中益气、健脾和胃的作用，用来熬粥后，很大一部分营养溶于汤中，绝大部分汇集于粥油中，是米汤的精华。《本草纲目拾遗》夸赞“黑瘦者食之，百...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...中的四类及以上。1)谷物、根茎类和薯类：面粉、大米、小米、红薯、土豆等。2)肉类：畜肉、禽类、鱼类及其动物内脏等。3)奶类：牛奶、酸奶、奶酪等。4)蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。5)维生素A丰富的蔬果（不包括果汁）：...
词条词条；食品；儿童营养；人群营养；营养学