...慢速骑行等低运动量的有氧运动，给身体增加活力。有氧无氧组合运动则适合在下午进行。此时的运动心率可以比早上高些。如果搭配一些无氧力量练习，使身体消耗400千卡—700千卡的能量，感到中等疲劳，晚上一定能好好睡上...
健康健康生活；养生保健；保健常识...佳，不要选择跑步机被动跑步，应主动进行变速跑。拒绝无氧运动增加肌肉很多白领喜欢在网上搜罗一些瘦脸、瘦腿减肥操，压压腿、做做仰卧起坐以为这样就能减肥，其实这些无氧运动不仅不能消耗脂肪，反而练出肌肉，藏在...
健康健康生活；运动健身；综合信息...一些什么样健身活动呢？健身专家建议，做些有氧运动和无氧运动都可以，到健身房进行这些运动我们已经介绍过很多了，那么有没有一些在家就可以做的有氧和无氧运动呢？当然，现在就给你推荐几种。有氧运动最简单的就是...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...、大腿与膝等等，消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度……如果你不懒：减肥操各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的...
健康健康生活；美容瘦身；饮食瘦身法...境，或污染的环境里运动，便很容易中暑或生病。儿童对无氧运动的容忍力及表现也比不上大人；因此，过度的无氧训练便会带来伤害。儿童也不像大人一样，他们不需要适应很久便能达到颠峰！因此，其实许多儿童在教练眼中...
健康健康生活；运动健身；运动伤害...、大腿与膝等等，消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限（无氧阈）的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度……如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30－60分钟的时间，就...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...练计划锻炼就可以了。也就是说，每次应该把锻炼肌肉的无氧运动放到前面，大概1个小时的时间就可以了。要求，把全身的关节、韧带和肌肉全部锻炼到。从意识上要有一个整体的概念：运动是让身体的每一寸充满健康，而不...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...，我们不能把游泳跟减肥等同起来。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。在...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY...、大腿与膝等等，消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度……如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你...
健康健康生活；美容瘦身；饮食瘦身法...：错！健身器械从锻炼的目的来说可分为有氧运动器械和无氧运动器械两种。有氧运动的目的是练出匀称漂亮的身材，提高身体健康水平。无氧运动才是通过科学的训练、合理的营养和充分的恢复，最大限度地锻炼全身肌肉。问...
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