...软组织以增强关节活动范围。被运动关节周围肌肉应充分放松。运动应缓慢、平滑地完成现存的最大关节活动度。尽可能地保持牵拉力。每种运动次数一般为3～5次，每日2遍。 1.3疗效评定方法临床疗效采用上田敏法偏瘫上下...
参考资料医源资料库；在线期刊；中华现代护理学杂志；2006年第3卷第12期...，也可以仰卧在床上来进行。先静坐2分钟，尽量使肌肉放松。仿佛全身肌肉都有了依托，肢体都有所支撑，产生一种安定感。然后闭上眼睛，开始下面几个套式的训练。 第一套叫重感式：可从头到脚，亦可从脚到头。比如...
参考资料医源资料库；医源图书馆；生活时尚类；睡眠养生与保健300问...病人进行家庭训练，坚持每天做二次，每次20～30分钟的放松训练，并填写放松等级表。生物反馈学习过程就是学习正确操作性条件反射，对抗病态性条件联系，从而纠正和矫正不良行为和习惯，消除病体症状，达到治疗疾病的...
参考资料医源资料库；医源图书馆；疾病类；心理障碍防治368问...躺在床上20至30分钟仍无法入睡，应立刻起床做一些可以放松心情的事，听听音乐、看书等，待有睡意时再去就寝，较容易进入梦乡。方法7：睡前可泡热水澡、喝杯热牛奶或吃些小点心，有助睡眠，但最好不要吃太饱，以免肠胃...
健康健康生活；养生保健；保健常识...入。2术后呼吸功能的训练与指导1充分镇痛、解除紧张和放松肌肉：术后患者常因伤口疼痛全身肌肉紧张限制呼吸，呼吸快而表浅，除应用镇痛药物外，可采取半卧位，膝下放枕头，保持姿势舒适，轻轻活动或按摩颈部和肩胛部...
健康健康生活；护理集锦；专科护理；肿瘤科护理...料的介绍，谈几点用心理调节来克服失眠的方法。 (1)放松情绪法：失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，即失眠—恐惧—紧张—...
参考资料医源资料库；医源图书馆；生活时尚类；睡眠养生与保健300问...练习身体与思想结合静坐；而另一组学生，每天只是练习放松训练。比较之下，前者在专注力和整体的情绪控制方面有更显著的改进，有关情绪的改善包括焦虑、情绪低落、愤怒和疲劳度皆下降。有关研究报告说：“这结合了身...
健康健康生活；养生保健；保健常识...卫尤其建议有条件的脑力工作者去尝试倒立健身方式，对放松全身会有很好的效果。另外，“倒吊健身”原理相同，锻炼者可以尝试双脚勾在单、双杠上做出“倒挂金钟”的姿势，从而使腰腿、关节得到充分放松，减轻身体压力...
健康健康生活；运动健身；分类健身；健身操...能。调心，即在摆好一定练功姿势、调整呼吸方式和意守放松的基础上，排除杂念，意念归一，大脑进入一种特殊的“入静”状态，使脑细胞活动趋向有序化，大脑得到充分休整，从而增强皮层和皮层下中枢的协调性，提高机体...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...作，以及由于肌肉过快连续收缩，从而破坏了肌肉收缩和放松的协调关系所造成的。此外，腿抽筋同气温、情绪也有密切关系。这时应尽快对其进行牵引。易发生抽筋的部位主要是小腿的腓肠肌，即小腿抽筋。此时应尽快将抽筋...
健康健康生活；运动健身；运动伤害