...作繁忙带来的紧张情绪，可以使紧绷的大脑得到阶段性的放松和休息，有利于下午的工作。据《纽约时报》一项调查研究显示，如果一个成年人每天午睡45分钟，工作效率能够提高35%，做出正确判断的能力也会增加50%。这项研究...
健康健康生活；养生保健；保健常识...，睡前瑜伽并不是让你做些高难度的动作，而是利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体。当然了，还能顺便改善睡眠质量，失眠从此Byebye！去除杂念，调节呼吸，慢慢地体会身体的放松，血气的运行，心神的平和……好了...
健康健康生活；运动健身；分类健身；瑜伽；实用瑜伽...，也可以仰卧在床上来进行。先静坐2分钟，尽量使肌肉放松。仿佛全身肌肉都有了依托，肢体都有所支撑，产生一种安定感。然后闭上眼睛，开始下面几个套式的训练。 第一套叫重感式：可从头到脚，亦可从脚到头。比如...
参考资料医源资料库；医源图书馆；生活时尚类；睡眠养生与保健300问...。针对精神长期高度紧张的状况，要学会自我调试，及时放松自己，如家人朋友聊聊天，谈一些与带来压力无关的话题。5.睡眠减压法充足的睡眠是保证准妈妈精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数人既没有充足...
健康健康生活；育儿宝典；孕期；孕中期...压力又增加一项。以按摩的方式来促进睡眠，不失为一个放松全身肌肉有助安然入眠的好方法。 经常失眠的人在中医的观点来说是属于阴阳不平衡的状态。头面按摩时配合穴位可具有疏通经络，调节阴阳的作用。 头面按...
参考资料中医中药；中医临床；中医疗法；按摩疗法...为最舒适的位置上，双眼半闭，轻轻地呼吸，让全身肌肉放松，眼睛可以固定注视一点，可以轻轻地提示自己：“我的手臂感到沉重无力了，脚也无力了，要睡了”。或者使自己轻轻地打呵欠，此时再想象一个十分寂静的环境，...
参考资料医源资料库；医源图书馆；生活时尚类；睡眠养生与保健300问...展四肢，促进周身的血液循环。另外，你还可以运用想像放松法、做做白日梦缓解身心疲劳。想像放松法：乘车时，通过想像，既可以防止大脑疲劳产生打瞌睡的欲望，又可以使身心都得到放松。在想像放松中，你身体中那些因...
健康健康生活；养生保健；保健常识...全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧——放松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。2、好睡自然醒专家建议...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...方法挺有效。通常紧张时呼吸既快又浅，几次深呼吸就能放松肌肉。轻松起床。晚上入睡前或早晨闹钟响后躺在床上5分钟，放松全身。躺下睡觉时总想问题，会影响你的睡眠。早晨起床就紧紧张张，接下来的一整天也别想轻松...
健康健康生活；养生保健；保健常识...调整饮食和睡眠。及时收心，以休闲和读书相结合的方法放松自己，让心神安静下来。中午小憩一会儿，晚上争取早睡。一般说来，睡眠紊乱一两周后就可以恢复正常。节后抑郁失眠、胸闷、神经性厌食等，或因长时间旅行突然...
健康健康生活；心理健康；心理调节