...之间由表入里l—2寸处），风代表下丹田。练功时，吸气意守下丹田，并用力将玄关窍的真气吸入下丹田，稍停一会，接着将下丹田的真气呼升至玄关窍。反复如此循环一段时间后，使玄关与下丹田之间产生蕴蕴之气，逐渐导致...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...身体内某一部位使之入静的练功方法。这种方法分为内视意守、纯意念意守、神光意守三种。内视意守即闭目垂帘，用国内视所守之处。如守下丹田者，目珠下转以视脐下；纯意念意守即单纯用意念守于某处；神光意守即目光前...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...红炉点雪》说:“形容枯槁,切须守炉。炉者,丹田也。意守丹田,是古代养生最基本的锻炼方法。锻炼方法是:集中意念,作均匀细长的腹式呼吸,意守丹田不放。无论行走坐卧都可进行,练功时间可长可短。坚持锻炼,体内自然精、...
健康健康生活；养生保健；中医养生...意念：排病气时意想全身的病气从涌泉排入地下；养气时意守下丹田。呼吸：自然呼吸。功效：疏通全身经络气路，排病气。对头晕脑涨、四肢麻木有很好的效果。背飞动作：两脚略宽于肩，两手自然下垂，掌心朝后，尽量往后...
健康健康生活；运动健身；综合信息...内的感觉。对生理现象的体会，意念先得集中，最主要的意守部位是丹田，穴位的话名石门，在脐下二寸，《甲乙经》明确记载石门一名丹田。气功意守不是那么确定，高一点脐下一寸半的气海，或一寸的阴交；低一点脐下三寸...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...服之。练功要领：全身舒松，形静如眠，调息柔和自然，意守丹田宜清淡，似守非守，若有若无，心情舒畅。怡然自得，精神愉快，神态从容自若，断灭一切杂念，达到静水无风，秋月无云，清彻洞明，恬淡虚无的境界。正常效...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...服之。练功要领：全身舒松，形静如眠，调息柔和自然，意守丹田宜清淡，似守非守，若有若无，心情舒畅。怡然自得，精神愉快，神态从容自若，断灭一切杂念，达到静水无风，秋月无云，清彻洞明，恬淡虚无的境界。正常效...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...宜在站桩姿式熟练后采用。意念①良性意念法，练功时不意守，可以想自己身体变得苗条，也可以想公园里百花齐放的花朵；绝不要想恐怖、害怕和不愉快的事情。这是初学者和多数人采用的方法。②意守穴位法，可以意守丹田...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...间的“上丹田”，脐下一寸半的“下丹田”，这就称为“意守”，意守的目的是为了入静。做到真正的入静，即排除各种内外干扰，头脑里什么也不想，没有什么念头，身心处于完全放松的状态，是很不容易的，这是一个主动的...
参考资料医源资料库；医源图书馆；教材类；医学心理学...口齿，微闭二目或留一线之缝，宁神调息，排除杂念。2.意守：以意守丹田（气海）为主。3.呼吸：有软、硬两种呼吸法供选用。一般初学者、治疗期患者可采用软呼吸法；康复期或体力较好者采用硬呼吸法。(1)软呼吸法：吸气...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功