...起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！二、产后瘦肚子运动1.实心球上抛坐在一个可以调节角度的板凳上，把板...
健康健康生活；养生保健；保健常识...在众多的腿功中，压腿和踢腿既是基本又是根本．因为它动作简单而作用巨大。通过压腿和踢腿抻筋拔骨的长期锻炼，当筋骨舒展开以后。拳架就自然能够做到低而稳固了。它与“盘架子”相结合，对于增强拳架的根基,可起到...
健康健康生活；运动健身；分类健身；太极拳...板的方向伸展手臂，恢复步骤A中的姿势。这样两个连续动作为一组，重复练习12次。锻炼部位：三头肌和臀部。步骤：A、左手持一只重量为2—4kg的哑铃，向地面的方向竖直伸展，在健身球上保持静止的坐姿。将身体缓慢向下滑...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...稍长些，自然呼吸。呼气还原。休息几秒钟后再重复上述动作。注意两膝应伸直，两下肢放下时应缓慢。 2．作用 强壮腹部肌肉与器官，对便秘、胃胀有效。可减少腹部的脂肪。 五、手臂花环功简易功 1．方法 站...
参考资料医源资料库；医源图书馆；生活时尚类；减肥新法与技巧...双脚平放于地面。两臂伸直放在体侧，手心向下。注意在动作全过程中，保持手臂与地面平行，双脚不离开地面。用5秒钟时间以缓慢的动作向上团身，直至坐姿，停顿1秒，然后用5秒钟还原。以能不借助惯性完成10次以上该动作...
健康健康生活；养生保健；保健常识...防老抗衰。养肾的食疗方法有很多，如能结合各种养肾小动作，就能轻松获取健康。那么，以下小编就来推荐8招让你随处可做的养肾小动作！1.握固将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍...
健康健康生活；养生保健；保健常识...形状也更好看。15个一组，做三组。no.2俯身划船健背这个动作主要锻炼背部，增加力量不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...臂要保持肘关节微屈，放在地面上的腿保持膝关节微屈，动作太快会降低训练效果，幅度过大会增加身体扭动，增加受伤的可能性。颈前下拉颈前下拉主要针对上背肌，辅助训练手臂与肩部。1.坐在拉背练习机的固定座位上，头...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...膊累了，可以一边倚靠一边趴着。利用垫子俯卧。舒服的动作转动腰部也有助于分娩。例如，把一个小球放入管中，要使小球通过管道，您该怎样帮助小球运动呢？为了不让小球中途受阻，您也许会摇动管道吧。同样，为使胎儿...
健康健康生活；育儿宝典；孕期；孕中期...白组合成的，当它们联合起来以后，就能做出惊天动地的动作来。人就是靠这些肌肉一点一点地改变了地球的面貌。随着人的年龄不断增长，控制骨头活动的横纹肌的弹性纤维会逐渐由结缔组织所代替。结缔组织虽然很结实，但...
词条中医学；解剖学；解剖结构名；中医外科学