...12次，再由外向里按摩12次；第七节转腰：双手叉腰，顺时针方向旋转腰背12圈，再逆时针方向旋转12次；第八节磨膝：双腿并拢，略弯曲，双手掌按双膝上，先顺时针后逆时针方向，膝部绕圈转动各12次；第九节蹲髋：两脚自然...
健康健康生活；养生保健；保健常识...按摩12次，再由外向里按摩12次;第七节转腰双手叉腰，顺时针方向旋转腰背12圈，再逆时针方向旋转12次;第八节摩膝双腿并拢，略弯曲，双手掌按双膝上，先顺时针后逆时针方向，膝部绕圈转动各12次;第九节蹲髋两脚自然分开，...
健康健康生活；运动健身；分类健身；健身操...拇指往下压。重复做几次，然后换手再来；转动手腕，顺时针与逆时针转动各5到10次；将两手上下摆动，放松。2、颈部与肩部运动十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次；将右手置于左耳，...
健康健康生活；运动健身；分类健身；健身操...阳平衡。怎么按?1.轻闭双目，用食指指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次。2.端坐凝神，先用力迅速地眨眼15～30秒，再紧闭双眼5秒后睁大双眼3～5秒，并将视线移至鼻尖处注视3～5秒。宽胸护心第一窝：腋窝...
健康健康生活；养生保健；保健常识...与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。2.按揉太阳穴。顺时针旋转一周为一拍，约做32拍。此法可疏风解表、清脑明目、止头痛。3.按摩百会穴。百会穴位于头顶正中央。用手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。此法可降...
健康健康生活；运动健身；分类健身；健身操...叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1～3分钟，以皮肤发热为佳。 功效：益气壮阳，交通心肾。 团摩脐周 左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺...
参考资料中医中药；自我保健...揉腹躺在床上，全身放松，两手手心叠放在肚脐上，先顺时针揉100次，再逆时针揉100次，揉的时候，动作轻柔，呼吸自然。指压穴位两手重叠在肚脐(神阙穴)周围，顺、逆时针各按摩15次，然后轻拍腹部15次，动作力度适中，呼吸...
参考资料中医中药；自我保健...美容的作用。第一式：1、双食指指端在两耳甲腔内沿顺时针方向按摩16次，再同样按摩两耳甲艇和两三角窝各16次。2、以双食指指端从两三角窝起沿逆时针方向按摩16次，再同样按摩两耳甲艇和两耳甲腔各16次。此式有温补气血...
健康健康生活；美容瘦身；中医美容...用。 第一式： 1、双食指指端在两耳甲腔内沿顺时针方向按摩16次，再同样按摩两耳甲艇和两三角窝各16次。 2、以双食指指端从两三角窝起沿逆时针方向按摩16次，再同样按摩两耳甲艇和两耳甲腔各16次。 此式有...
参考资料中医中药；自我保健...拇指往下压。重复做几次，然后换手再来；转动手腕，顺时针与逆时针转动各5到10次；将两手上下摆动，放松。2.颈部与肩部运动十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次；将右手置于左耳，轻...
健康健康生活；运动健身；分类健身；健身操