...美，她将自己的养生秘诀总结为八个字：加强锻炼、保证睡眠。耿莲凤一直主张健身锻炼：“老年人怡然自得、颐养天年固然重要，但坚持锻炼是养生的重要内容。在这种观念的支配下，耿莲凤的锻炼除了积极外，还多了许...
健康健康生活；养生保健；中医养生...用力向外翻，向外上方边翻边按摩。秋季养生关键词三、睡眠秋季睡眠为第一大补，睡觉是人休养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程。经过一个少眠的夏天，正好借此以补偿。在秋季三个月，秋风清肃，万物收藏...
健康健康生活；养生保健；四季保健；秋季；防病...老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇这些“不幸”，不妨做好10件事情，也许就能起到意想不到的效果。1、床要大，被要薄首先，床以略高于就寝者膝盖为宜，长于就寝者身长的0.2—0.3米，宽于...
健康健康生活；养生保健；四季保健；夏季；生活...能平安的度过炎热的夏季，怎么做呢，专家说首先要调整睡眠时间，要晚睡早起，可是这样我们的睡眠时间就会减少，白天自然要犯困，怎么办呢。专家：我们采取分段睡眠的方法，两个居多，晚上睡眠还有中午睡眠，还有一些...
健康健康生活；养生保健；中医养生...春气通肝，春季易使肝旺。春天护肝抓好三宝典：饮食+睡眠+好情绪尽管春天肝病极易复发，但中医认为，人在一年四季中养护身体应该有所侧重，春夏养阳、秋冬养阴，人的五脏与四季也相对应，春天养肝恰是顺应气候变化养...
健康健康生活；养生保健；四季保健；春季；生活...身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。以下10种食物，睡前吃最好，有助于安眠，让你睡得更香！1、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...的性生活，不仅可以帮助人们减轻压力、缓解疼痛、促进睡眠，还能增强机体的免疫和内分泌功能，美容皮肤，延缓衰老。这时，若能适当进食一些牛奶、豆浆等，可以促进体内褪黑激素的合成与分泌，从而起到提高睡眠质量的...
健康健康生活；养生保健；中医养生睡眠黄金分割点：7.5小时一天即一个昼夜24小时，如果将白昼和夜晚视为各12小时，按照黄金分割定律，那么人最理想的睡眠时间刚好是夜晚12小时的0.618，约7.5小时。“对于一般人来说，这个睡眠时间非常合适。”张钟爱说，一...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...身材。其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量，缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，从而摆脱失眠困扰。一、富含松果体的食物富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大...
健康健康生活；美容瘦身；美容食疗方在睡眠时，尤其是在冬季睡眠时，有不少人有用被子蒙起头来的习惯，还有一些人喜欢把头靠近火炉、火墙睡觉，使头部的温度提高以御寒，这样做好吗？对健康会有什么影响呢？下面我们先来看一下前人的观点： 唐·孙思...
参考资料医源资料库；医源图书馆；生活时尚类；睡眠养生与保健300问