...部向心脏方向按摩，在每天淋浴前按摩两分钟即可。4.爬楼梯、后踢腿美国私人健身教练科奈尔·基恩及英国私人健身教练马特·罗伯茨设计了以下几套臀部锻炼法。爬楼梯：一步迈两层台阶，能提臀；后踢腿：面朝地板，用膝盖...
健康健康生活；养生保健；保健常识...脆弱，此时要避免大幅度的腿部运动。“不少女性喜欢爬楼梯的运动，但这并不适合所有人，因为爬楼梯对膝关节损伤最大。下楼时，为防止膝关节承受过大压力，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲压力。对女性来...
健康健康生活；两性手册；关爱女性...有场地限制，每公斤每小时消耗4.2-5.7大卡的热量。3、爬楼梯：来来回回爬楼梯，可增加心肺功能，每公斤每小时消耗的热量更是惊人，有10-18大卡。4、跳绳：连小学生都会的运动，每公斤每小时消耗10-15大卡的热量。陷阱二天...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...作每天都能帮助你燃烧掉高达800卡路里的热量。3、多走楼梯爬一分钟的楼梯就能烧掉7卡路里。如果每天多走十几分钟楼梯，长期坚持下来的话就能轻松瘦下来哦！平时少坐电梯多走楼梯，上班的时候提前走出电梯，多爬几层楼...
健康健康生活；养生保健；保健常识...长期坚持的项目，如：散步、做操、慢跑、打太极拳，爬楼梯等。患者一般从低强度运动（散步、做操、打太极拳等）开始，逐渐进入中等强度运动（跳绳、爬楼梯等）。运动持序时间30～40min。每周3次，同时，每周至少开展一...
参考资料医源资料库；在线期刊；中华现代护理学杂志；2007年第4卷第13期...，除了上回爷爷带出去玩的时候，被一个小姐姐拉倒摔在楼梯上碰伤了嘴让我担忧过“毁容”，其它时候，她基本没让我操什么心，这两年半间，她从来没出现过头部碰伤或摔肿的现象，也没有所谓的“鹅公包”，每次摔倒都是...
健康健康生活；育儿宝典；亲子杂志；育儿锦囊...进入其他房间的斜坡上行走，但几个月以后，即使他上下楼梯或者拐弯都不会摔跤了。开始时，也不要指望孩子在行走期间能够使用他的手。一段时间后，他就使用手臂保持平衡（弯曲手臂并保持和肩膀一样高的水平——“高度...
健康健康生活；育儿宝典；婴幼儿...帮助怀孕的妈妈们，度过快乐、健康的孕期生活。Q16.爬楼梯有助于生产？国内有报告指出，怀孕期间的运动频率和第二产程(子宫扩张到胎儿出生)的进展快慢有关，有运动的孕妇会使待产和生产时间缩短。因此准妈妈平日应做适...
健康健康生活；育儿宝典；孕期；孕中期...动就会感冒，中医称之为“内热外感”。二．坚持散步爬楼梯早晨上班多走路，下班也要去散步。每天行走5至l0公里是非常好的锻炼方法，适合所有人。如果上班太远可以走1至2站路，再坐车或早下两站；上班中爬楼梯既可以锻...
健康健康生活；养生保健；保健常识...以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。2、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时...
健康健康生活；美容瘦身；减肥知识