有助于睡眠的食物

什么样的床垫让你不失眠？

...光、软硬适度的枕头、松软的被子和棉质宽松的睡衣等均有助于睡眠。如何挑选合适的床垫？亲自躺在床垫上，试试睡在上面的感觉，如仰睡在床垫上时，感到腰部悬空，即表示床垫太硬;如果腰部和臀部位置下陷导致身体不在...

健康健康生活；养生保健；保健常识

...西不容易消化，会影响身材。其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量，缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，从而摆脱失眠困扰。一、富含松果体的食物富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是...

健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康

...午3-5点：膀胱排毒时间。这段时间要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶饮，让体内的废物尽量排出去。膀胱经是人体最大的排毒通道，对它的按摩也有助于排毒。下午5-7点：肾脏排毒时间。这段时间为一天中锻炼的最佳时机，...

健康健康生活；养生保健；保健常识

男人靠吃女人靠睡

...眠，平时应注意以下事项：1、睡前可以喝一杯牛奶牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等...

健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康

睡眠足的女性中年不发福　　好吃嗜睡被很多人视为肥胖的罪魁祸首，但《美国流行病学杂志》最近刊发的一篇文章称，睡得多的女性，在中年时不容易发胖。同时研究人员指出，每晚不低于7个小时的睡眠可以预防肥胖。　　...

参考资料行业资讯；临床快报；肥胖相关

14种食物催眠胜似安眠药

...用，是凝神静气的最佳天然药方。4、温奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那...

健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康

孕期睡得好胎儿质量高

...使细胞能量得以补充，避免疲倦、恢复体力。好的睡眠，有助于孕妇缓解精神压力，增强孕妇神经系统和免疫系统的功能，也可降低孕妇产后患抑郁症的几率。所以有好的睡眠质量和正确的睡眠姿势，有利于胎儿的生长发育和优...

健康健康生活；育儿宝典；孕期；孕中期

对抗失眠十大食物帮你忙

...肪酸。全麦面包在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。火鸡它是最着名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两...

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失眠女必须多吃的食物

...肪酸。全麦面包在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。火鸡它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两...

健康健康生活；两性手册；关爱女性

健康：10种食物对抗失眠很有效

...肪酸。全麦面包在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。火鸡它是最着名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两...

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