...让它们大致恢复以每天为一个周期的作息节律。这个发现有助于人类昼夜节律失调和睡眠障碍方面的研究。日本北海道大学发表公报说，其医学教授本间研一等人发现了相关现象。研究人员观察了基因Cry1和Cry2有缺陷的实验鼠，...
参考资料行业资讯；临床快报；神经科...西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。以下10种食物，睡前吃最好，有助于安眠，让你睡得更香！1、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...要抚慰的时候去照看孩子。方法4、适量锻炼适量的运动有助于睡眠，而且还能提高睡眠质量。睡前最佳的锻炼时间是睡前3小时左右，这既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。另外，应保证每天有半小时以上的运动时间，这...
健康健康生活；育儿宝典；产后妈咪1、温奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...22日科技日报日前意大利科学家公布了一项发现：吃葡萄有助于睡眠。报道称，研究人员共对8种葡萄汁进行了检测，发现其中可能含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。2、葡萄最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...使细胞能量得以补充，避免疲倦、恢复体力。好的睡眠，有助于孕妇缓解精神压力，增强孕妇神经系统和免疫系统的功能，也可降低孕妇产后患抑郁症的几率。所以有好的睡眠质量和正确的睡眠姿势，有利于胎儿的生长发育和优...
健康健康生活；育儿宝典；孕期；孕中期...胖，其实，不一定每样食物都是如此的，吃以下三种食物有助于减肥的同时可以帮助睡眠。1、代表食物：小米粥色氨酸食物——降低兴奋度色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...知道，睡眠是消除人体疲劳的最好方法。事实上，睡眠还有助于保持健康的体型，并且有助于美容皮肤。下面推荐的是睡眠美容的十一种方法，如果能够一丝不苟地做好这“睡眠美容十一法”，早晨起来之后必定能容光焕发。一...
健康健康生活；养生保健；保健常识...和起床。遵守一个规律的睡眠时间表，即使是在周末，将有助于形成睡眠———觉醒节律，这会促进更好的睡眠。如果不睡，就起床，只有想睡时，才上床。下午的锻炼可以帮助睡眠，但锻炼至少在睡前3个小时进行，这样睡眠...
参考资料行业资讯；临床快报；精神心理疾病