...晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。3、大睡要放在晚间白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。4、睡前不要猛吃猛喝睡前约两个小时吃少量的晚餐...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。调节神经的食物如果长期摄入锌、铜不足，那么一...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。调节神经的食物如果长期摄入锌、铜不足，那么一...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...治疗睡眠障碍，如失眠、睡眠呼吸暂停综合症等。其次，晚间不要从事太过耗损脑力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，经常熬夜与晚睡难辞其咎。中医学认为，一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时(上午11点...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...经中枢；影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。3晚间不宜吃“胀气食物”有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类大白菜洋葱玉米香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间也...
健康健康生活；养生保健；四季保健；秋季；饮食...生不利影响，尤其是失眠者午睡或白天多次小睡可能加重晚间的症状。（来源：中国消费者报）编辑：玉洁作者：
参考资料医学教育；校园动态；北京大学医学部...、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠多梦。酒精也可以干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠多梦。第二类、疾病因素专家表示，心脏病、肾病、哮喘、溃疡...
健康健康生活；养生保健；四季保健；夏季；生活...至稍不如意就大哭大闹，弄得家长夜不成眠。研究证实，晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。此外，缺乏夜间睡眠还会扰乱生长激素的正常分泌，使得免...
健康健康生活；育儿宝典；婴幼儿...至稍不如意就大哭大闹，弄得家长夜不成眠。研究证实，晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。此外，缺乏夜间睡眠还会扰乱生长激素的正常分泌，使得免...
健康健康生活；育儿宝典；婴幼儿...而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。正常人在晚间10∶00～11∶00点间是就寝前的准备阶段，身心放松，神情安静，这时却是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一...
健康健康生活；美容瘦身；玉洁肌肤