...挛，造成颈椎疲劳，放散到肩颈部，就出现了僵硬麻木。放松肩颈：降低电脑桌的高度，女性适合的高度是67厘米，这样可以保证颈椎的自然弯曲，并放松颈部肌肉。同时调整坐姿，让肩胛骨靠在椅背上，双肩放松，下巴抬起不...
健康健康生活；两性手册；关爱女性...”等肩颈类护理项目，这些疗程都利用了按摩使肌肉得以放松的原理，再配合精油或刮痧等中医治疗方法，对肩颈疼痛有一定的缓解作用，但不能治疗疾病。GOAHEAD，DO!以下好习惯要努力不懈地坚持啊!少坐多动：在工作1~2小时后...
健康求医问药；疾病专题；颈椎病；预防颈椎病...防作用。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼乎视，均匀呼吸，站坐均可。1．双掌擦颈十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。2．左顾右盼头先向左后向有转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。3．...
健康求医问药；疾病专题；颈椎病；预防颈椎病...时间后，就应起身活动一下颈部，使紧张的颈部肌肉得到放松。3.合理用枕，枕头是颈椎的保护工具，一个成年人每天需要有1/4～1/3的时间用于睡眠。所以，枕头一定要适合颈部的生理要求，枕头的最高处托扶脖子，而不是头部...
健康健康生活；养生保健；四季保健；夏季；防病...前后转肩1～2分钟；慢速左右转动头部1～2分钟。此法可放松颈肩部肌肉，改善颈部血液循环，减轻或预防颈椎病。小提示1.睡觉时不可趴着睡，枕头不可过高、过硬或过平。2.避免和减少急性损伤，如避免抬重物等。3.防风寒、...
健康健康生活；养生保健；保健常识什么运动既可以健身又可以放松身心——瑜伽！如果没时间去健身馆怎么办——就在老板眼皮底下练！现代的OL美眉们，下班后生活丰富多彩，要能在上班时间练瑜伽该多好呀，省时省事又有趣！从欧美迅速流传开来的办公室瑜...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY什么运动既可以健身又可以放松身心——瑜伽！如果没时间去健身馆怎么办——就在老板眼皮底下练！现代的OL美眉们，下班后生活丰富多彩，要能在上班时间练瑜伽该多好呀，省时省事又有趣！从欧美迅速流传开来的办公室瑜...
健康健康生活；运动健身；综合信息什么运动既可以健身又可以放松身心――瑜伽！如果没时间去健身馆怎么办――就在老板眼皮底下练！现代的OL美眉们，下班后生活丰富多彩，要能在上班时间练瑜伽该多好呀，省时省事又有趣！从欧美迅速流传开来的办公室瑜...
健康健康生活；运动健身；分类健身；瑜伽；实用瑜伽...轻轻左右扭转，步履大小快慢适度，两手自然摆动，全身放松。运动应循序渐进，量力而行。作者：自动采集
健康求医问药；疾病专题；腰腿痛；腰腿痛防治...。简单颈部练习1、直立、两肩慢慢上提，3～5秒钟后全身放松，两臂自然下垂。如此反复5次即可。2、颈部按照前倾——后倾——右——左的顺序缓慢转动。重复3次。3、颈部按照上面方法反方向缓慢转动。重复3次。作者：
健康健康生活；运动健身；分类健身；健身操