...？想快速轻松瘦腿的话，这两招很简单最有效的瘦腿瑜伽动作就一定不能错过！让经典瑜伽瘦腿动作帮你赶走盘踞在腿上的脂肪宿敌！从现在开始练习有效瘦腿瑜伽吧！瘦腿瑜伽动作一1、双腿屈膝，跪在地上，脚面贴地，双手...
健康健康生活；美容瘦身；减肥知识...搭配呼吸，几周下来，你就能收到立竿见影的效果。示范动作1动作名称：扭转仰卧起坐。起始位置：双脚屈膝打开与肩同宽，上半身卷起至仰卧起坐姿势，双手伸直与大腿斜面平行。运动：吐气将上半身向右扭转，幅度以保持...
健康健康生活；两性手册；体贴男人利用一般舞蹈动作来进行身体的锻炼，不但身体曲线会变漂亮，而且，还能够进行局部雕塑喔！所以，平常多空些时间来进行这些伸展舞蹈动作，你会有意想不到的效果。一、锻炼肌肉之前，让全身放松的“伸展运动”，左右各...
健康健康生活；运动健身；分类健身；健身操瑜伽一向都是静态的动作，但只要融入一些带氧快捷的运动，即可变成具瘦身功效的战斗瑜伽，既可锻炼肌肉的持久力，也帮助消脂瘦身。第一步敏捷战斗减手臂拜拜肉Tips：出拳时手要有力，注意能运用到上臂肌的肌肉才算有...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...平打开。然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作。此动作重复3组，每组10次。站立，双脚分开。双手持一根健身棒，置于肩膀上(如果没有健身棒，可以将两手交叉，平端于胸前)，保持背部挺直。然后向两侧拉伸腰...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY...的女人，不论哪个位置都要漂亮，手臂也不例外，7个小动作让你拥有纤纤玉臂。1.单足“鹳立练习：锻炼肩部和腹部左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY...，手臂内侧的肌肉收紧，利于手臂塑形。一些身体的拉伸动作，可以让你的气质更挺拔。长期陷在沙发椅里的臀部、慵懒无力的腰部，还有动不动就圆肩驼背的姿态，把气质女孩的魅力减少了一大半。简简单单的几招，完全不需...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY我们推荐5个健胸的小动作，可以锻炼胸肌，让乳房更漂亮。如果胸肌锻炼得当、发育良好，结缔组织坚实，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂。1、跪地俯卧撑双膝跪地，弯曲双腿，始终保持大腿与...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY动作九：单腿向后翘臀动作要领：双手卧紧椅子，单腿跪在椅子上，另一条腿绷直，向后翘起——放下锻炼部位：臀部、腿部动作十：曲膝起立动作要领：双手叉腰，向前迈出右腿，曲膝——站直双腿锻炼部位：腿部针对上班族...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY...直到大腿与地面平行时保持姿势2秒钟，然后起身，重复动作。第一组：重复动作25次（8磅重的哑铃）第二组：重复动作20次（10－12磅重的哑铃）第三组：重复动作15次（12－15磅重的哑铃）固定哑铃跃进练习双脚分开与肩同宽，...
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