...坏，给肌肉留下了可以生长的空间。消瘦者可先进行中等运动量，每分钟心率在130～160次之间的有氧锻炼，再辅助中等负荷的器械训练。时间安排可每周练3次(隔天1次)，每次1～1.5小时。每次练8～10个动作，每个动作做3～4组。...
健康健康生活；运动健身；综合信息...别适宜秋冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。每当过完一个炎热的夏季，很多女士便以为可以松一口气，因为...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...骼的灵活性，韧带的柔软度都得到了提高。骑车过程中的运动量也不小，如果保持速度，心率可达到150次/分钟~180次/分钟，增强人们的心肺功能。关注程度上升。登山消耗热量：400卡（1小时）登山是很好的有氧运动，不仅心肺...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...等。相关研究表明，进行有氧代谢运动关键要保证一定的运动量和持之以恒。成年人有选择的参加上述运动项目进行锻炼，基本上可以达到中度有氧代谢运动的效果。萝西如何保持身材?运动频度一般为每周3—5次，每次运动20—6...
健康健康生活；两性手册；关爱女性...南。重要的是让自己活动起来该份指南将成人一周需要的运动量定为每周两个半小时。当然，具体需要的运动量因每人年龄状况及身体状况的不同而有所差异。比如成年人每周进行两个半小时的适量有氧运动，或者1个小时15分钟...
健康健康生活；养生保健；保健常识...坏，给肌肉留下了可以生长的空间。消瘦者可先进行中等运动量，每分钟心率在130～160次之间的有氧锻炼，再辅助中等负荷的器械训练。时间安排可每周练3次（隔天1次），每次1～1.5小时。每次练8～10个动作，每个动作做3～4组...
健康健康生活；运动健身；综合信息...可根据自己的情况而定，如杨式、简化二十四式太极拳等运动量不太大，比较合适，而陈式太极拳运动量较大，要慎行。如果患者没有学过太极拳或记忆力较差，也可以选一些太极拳中个别动作重复练，如左右倒卷肱、云手、左...
健康健康生活；运动健身；综合信息...好，应停止运动，接受医生的检查。5．严格遵守规定的运动量和进度。不要过度劳累，避免剧烈运动，以免刺激交感神经，引起肾上腺素反应而使血糖升高。6．运动必须与饮食、药物治疗相结合，合理安排好三吝之间的关系，...
健康求医问药；疾病专题；糖尿病专题；治疗...，要消耗完300千卡，每天至少要走一万步。一天一万步的运动量，相当于打网球连续45分钟，骑单车95分钟，游泳跑步30分钟，做家务120分钟。快步走也要讲究方法，要达到最佳运动效果，走时要抬头挺胸、迈大步；肩部保持放松...
健康健康生活；养生保健；保健常识...，血流迟缓而容易发病，锻炼时间可在早晚凉爽时进行，运动量要减少;冬春季节，气温气压变化多端，特别在立冬到冬至这段时间，要控制锻炼，警惕发生意外。（3）锻炼要持之以恒，防止忽冷忽热，最好不要间断。我们既要...
参考资料合作平台；在线期刊；中华现代中西医杂志；2004年第2卷第11期；预防医学