...频率，一般人只要尽量做到每星期7天，每一天都能累积30分钟的身体活动量，就够了，最简单的方法是走路，利用每天上下班的时间，1次至少15分钟，2次就有30分钟了。Intensity是运动强度，就是不管做什么样的活动或运动，只要...
健康健康生活；美容瘦身；减肥知识...饮食中枢足够的兴奋时间，帮助食物消化。【起床先坐5分钟】老人起床时要避免一睁眼就一骨碌爬起来。刘征堂提醒，老人多血液循环差，并且多半有关节劳损，晨起时往往会出现晨僵症状。此时若不经热身，迅速起床，很容...
健康健康生活；养生保健；保健常识...的2倍。强化体育锻炼的方法有很多，你可以在长跑中每5分钟加入一个30秒钟的加急跑，或者在骑单车锻炼的过程中加入1分钟的爬坡。改天你还可以试试40分钟的交替式锻炼。最理想的锻炼模式是：每周两次20~40分钟间隔性强度锻...
健康健康生活；养生保健；保健常识...可以快慢结合，开始主要用脚跟着地，在放松状态下走4分钟，速度保持在每秒钟走两步，随后换成踮脚走，较快地走5分钟，如此反复交替，再放松地正常走一会儿。另外，在保证安全的前提下适当加大步幅，大腿和臀部多用力...
健康健康生活；关爱老人...应多做伸展运动锻炼。仍是隔天进行一次，每次进行5～30分钟的心血管系统锻炼（慢跑或游泳），强度不要像20岁时那样大。20分钟增强体力的锻炼，与20岁时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。5～10分钟的伸展运...
健康健康生活；两性手册；体贴男人从粮油店买回来的黑米用水浸泡后，1分钟不到，清水变成了紫黑色。“后来我又浸了几遍，水的颜色一点也没有变浅，这样的黑米还能吃吗？”昨天，读者袁先生致电本报，怀疑买到了假黑米。在此，专家提醒，掉色过于严重...
健康行业资讯；食品安全；安全快报...13%的代谢率。在运动之前做一个简单到中等强度的至少5分钟的热身运动，逐步提高你的心率，让你的肌肉活动起来，你的呼吸加速，你身体的新陈代谢和热量消耗会获得更大的提高。运动减肥要诀三：每次运动至少12分钟任何的...
健康健康生活；美容瘦身；减肥知识...群，所以能够燃烧最多热量。数据显示在跑步机上跑步19分钟左右就能消耗200卡的热量，而动感自行车则需要32分钟才能达到同样的效果。不过，美国马萨诸塞州一项研究建议，以3:1的时间比例将不同的心肺运动相互搭配，能达...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY...，提高人体免疫力。有医学专家认为，临睡前进行一次30分钟的快步行走，能帮助睡眠，其效果不亚于口服镇静剂。散步锻炼可根据自身的体质选择不同程度的速度：中速以上的快步运动收效明显。快步走能增加肌肉活动次数，...
健康健康生活；运动健身；综合信息...糖溶化即可关火2、草莓冲洗干净后，用淡盐水浸泡七八分钟，沥干。3、草莓对半切开，放杯子里，将煮好的山楂糖水倒入杯中，将草莓泡2-3分钟即可饮用小编点评：山楂具有开胃消食作用，特别是对消肉食积滞作用更好，可谓...
健康健康生活；美容瘦身；减肥知识