...的持续时间，约为5—15分钟（平均为10分钟）。整夜的睡眠时间内，梦则在睡眠的各个阶段循环出现，而在一夜内大约要做4—6个梦。也就是说，我们总共大约有1—2小时的睡眠时间，是在梦中“遨游的。既然我们每...
健康行业资讯；健康快讯...、运动20分钟以上，每周三至四次，这些都有助于增加深睡眠时间。由于此项研究针对男性，所以未必适用于女性。作者：
健康健康生活；两性手册；体贴男人...境有关之外，还与寝室和被窝的“气候”相关。所以，要科学睡眠，还须掌握睡觉中的气象学。寝室气候有讲究现代医疗气象研究表明，寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般人睡觉时室内温度在20～23℃最为适...
健康健康生活；养生保健；四季保健；冬季；生活...生理睡眠和心理睡眠两个阶段。生理睡眠就是指人每天的睡眠时间若有达到3.5个小时，就完全可以满足人体的需要。而心理睡眠就是人的潜意识对睡眠的一种满足感。所以临睡前越放松越好，不要担心自己今天可能还只是睡三四...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...梦，使总的睡眠质量下降。所以睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间，反而有可能使睡眠变浅，不利于睡眠。睡眠实验研究则表明，睡前喝酒虽能缩短入睡时间，但使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途会因口干舌燥、“胃不合”等...
健康健康生活；养生保健；保健常识...眠美国《内科学文献》发表曾研究显示，如果我们的日常睡眠时间少于7个小时，那么比起那些睡眠时间不少于8个小时的人，我们患流感的危险增加两倍。如果睡眠不足，我们体内可能会分泌过多的细胞因子。这种细胞因子会让...
健康健康生活；养生保健；保健常识...吃饭大致的量，不要因为爱吃而超量。原因2：睡眠过少科学家们研究发现，人体内有一种名为胞壁酸的物质。科学家们称其为睡眠物质，因为它既能催眠，又可增强人体免疫功能。当人发烧患病时，多多睡觉就会使体内胞壁酸...
健康健康生活；育儿宝典；婴幼儿...早衰老……目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快。”这项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和...
健康健康生活；养生保健；保健常识...种激素有助于减肥。如果这项研究成果得到进一步证实，科学家相信，可以从解决幼儿睡眠问题着手，应对全球肥胖问题。作者：
健康健康生活；育儿宝典；婴幼儿...成为医生就可以意识到闹钟突然响起对心脏的坏处，现在科学家也已经证实了这一点。日本工业健康国立研究所进行的一项研究发现，被突然的闹铃惊醒的参加试验者比睡到自然醒的血压更高，心率更快。爱丁堡睡眠中心克里斯...
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