...在这里推荐你一款五天致瘦的四招美腿操！1.双腿夹水瓶动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水，保持5到10秒。重复5次。2.坐姿曲髋动作过程：端坐在椅子上，收腹，深...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY...再向右侧，同样至极限。上收小腹将身体提起。想象整个动作如扇子打开与合上。每个动作之间没有停顿，整套动作如钟表一样循环。每个动作都要尽可能延展到极限。挺胸收臀臀大肌用力向里向上收紧。胸部上挺，颈椎尽力上...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY...双下巴的形成。多作颈部运动，如足球运动员用头顶球的动作，这样可以把脖子拉长拉直，既显得修长，又可以减少皱纹。面部放松，张大口发出标准的““,e,i,o,u”这几个字母，可以运动脸部的肌肉，让肌肤结实，起到修饰脸...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY舌舔上腭，看似一个极其简单的动作，却可算是中医养生的方法之一。究其原因，与这个动作可以帮助聚集唾液有关。在中医里，有种功法叫“吞津练精养生法”。早在唐代，伟大的医学家孙思邈就对此法进行过概括。明代龚居...
健康健康生活；养生保健；保健常识...靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再重复动作。锻炼时四肢自然伸直，不要弯曲膝盖，手脚同时动作。身体对折时吸气，展开时呼气，不要有意憋气。初练时，协调性可能较差，手脚不能同时起或对折角度小，手...
健康健康生活；运动健身；综合信息锻炼腹肌最常见的动作就是仰卧起坐。这样运动主要是大腿根部的肌肉在用力，而不是腹肌，长此以往会导致体态的变化，并由此产生腰背部的肌肉劳损。实际上，这个锻炼方式是不正确的，它会对腰椎造成很大的压力；当力竭...
健康健康生活；运动健身；综合信息...，心脑血管病也不是防不胜防，一些看来并不起眼的“小动作”，可以减少或避免心脑血管病的发生，对已发病者甚至可达到康复的效果。这些“小动作”，贵在持之以恒。张闭嘴：闲暇之时，经常做“张闭嘴”运动，最大限度...
健康健康生活；养生保健；保健常识...双腿跳起呈蹲伏状，然后起立，回复到起始位置。重复该动作10次。三点桥式支撑--锻炼大腿内、外侧和臀部肌肉仰卧在地上，双腿分开略宽于臀部；脚趾下弯抓地，双臂平放在身体两侧。脚尖抬起，脚跟推地，夹紧臀部，骨盆...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY...们有办法让它快速变瘦变紧实。当你举起手臂做个轻抛的动作时，惊觉手臂下的小肉肉也跟着兴奋地狂甩不已，似乎整条手臂有一半都在流动，又尴尬又苦恼。其实手臂内侧部分，肌肉面积也不小，但是由于平日缺乏运动，就算...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY...体成倒V字状，头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5～10次。拉伸重点:颈部、胸部、腹部、臀部屈肌、小腿肚俯卧在地板上，脚背绷直，脚趾向下勾。下压腹部，臀部放置最低点，双臂支撑起上身，背部呈向下拱...
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