第一步，仰面躺下，双臂放松置于身体两侧。屈膝，双脚平放于地面。然后，把右侧脚踝放在左侧大腿上。向外抻拉右膝，使两侧大腿尽量平行。这时，臀部仍平放在地面上。第二步，抬起臀部，同时把右腿伸直并尽力向前够。...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY美丽的OL们一起来参与一场从Monday到Friday的魔幻搭配吧：无论是忙得不可开交的会议日，还是偷得浮生半日闲的约会日，通勤的裤装或裙装总能给你带来意想不到的搭配惊喜。作者：
健康健康生活；女性；服饰；搭配手册中性风格大行其道的今天，我们依然要保留女人味，如何在追逐帅气时尚的同时，又捍卫了女人特有的味道呢？让我们一起看看吧。编辑推荐：旧仔裤帅气感十足，毛衣的质地与毛领表现出女人特有的柔媚。编辑推荐：刺绣仔裤...
健康健康生活；女性；服饰；搭配手册这套针对小腿肌肉容易粗壮和集结设计的运动加按摩，可以在半个月内就有效的纤细拉长你的小腿肌肉群，小编在照做过之后小腿果然变细了呢，赶快试试看吧！1、身体的重心靠手握的椅背来调节，在做动作时要保证站稳，抬...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY抓取发尾想不想在家也可以打造大枣BOB头呢？下面就来看看我们为你准备的今年流行BOB头发型打造步骤吧！既省时间又节约钱哦！一手抓取发尾朝脸部内侧旋转，另一手以吹风机由上往下吹整后放开，发挥蓬发效果。从脑后将大...
健康健康生活；美容瘦身；美发护发长期不运动、久坐，很容易让脂肪在小肚子上堆积，日积月累，优美身材变成一个大“鸭梨”。感到苦恼吗？不妨试试下面这两个动作，可以增强腹部力量，使肌肉更具有弹性哦。紧致下腹部1.身体半仰卧在垫子上，双肘撑起上...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY想成为约会派对上的公主吗想成为约会派对上的公主吗？那就用亮闪闪的发饰和得体的发型做个搭配，立刻造型感一百分的你还怕不是话题女郎吗？！(新浪太平洋女性网)作者：
健康健康生活；美容瘦身；美发护发...就圆肩驼背的姿态，把气质女孩的魅力减少了一大半。简简单单的几招，完全不需要辅助训练器械，就能完成这套拉伸动作。看看教练的S身材都是怎么来的吧。上身后仰增强腰腹耐作者：佚名
健康健康生活；运动健身；分类健身；健身操针对小腹的锻炼仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧？但它确实发生了。形体教练向我们推荐：做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY针对臀部、大腿及小腿1.针对臀部、大腿及小腿双腿并拢，膝盖微屈，挺直上身。向前提膝至髋骨高度，然后放下腿向后伸，注意脚部不要着地。此动作应做3组，每组重复15次。TIPS：动作要慢，肌肉应处于紧张状态。要注意膝盖...
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