...必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...——颈部在水平线上左右转动，眼睛随着手的方向移动，动作要缓慢，足够细致，足够认真，效果都会非常好。你知道吗？根据统计，几乎没有一个油漆工患有颈椎病。金刚鱼式作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。动作:跪坐...
健康健康生活；养生保健；保健常识...是有一定难度的，更不要说大汗淋漓地做这种难度较高的动作了。近距离探寻热瑜伽的奥妙●场地：场内宽敞明亮，复合木地板光洁平整，供热设备铺设得比较隐蔽，乍看之下，热瑜伽室与隔壁的常温瑜伽室几乎一模一样。●温...
健康健康生活；运动健身；综合信息...质所占有“领土”几乎比大腿多10倍。手指的活动越多，动作越精细，越能刺激大脑皮质兴奋，从而使思维更活跃。大脑在受刺激后又能反过来调节手指的灵巧性和协调性。两者得到相辅相成的发展，从而促进了智力的发展。 ...
参考资料医源资料库；医源图书馆；疾病类；小儿智力发育300问...更性感吗？以下的五项运动保证你可以做到这一点。这套动作来自纽约的训练员特尼·瓦格汉设计。它以胸部内侧的肌肉为中心(即“以乳沟为中心”)展开训练。这套动作充分利用生理优势、并能摆脱重力对胸部的影响、改善你...
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健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY...腰痛，更多的没有注意孕期和产后的生活细节，一些危险动作加剧了腰背痛，因此专家表示，要预防产后腰痛，应从孕期就做起。危险动作之一孕妇吃得太多，胎儿长得太大孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期，特别是怀孕二十五...
健康健康生活；育儿宝典；孕期；孕中期...却经不起特定肌力运动的几翻折腾。只要重复几次固定的动作，多数人就会觉得酸痛不已。要想真正增强下肢肌力，最好要持之以恒地采取二十到二十五分钟的特定运动，以肌肉拉扯或扭转的动作确实训练到每一条肌肉的爆发力...
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