...一箭三雕；丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。注意摄取维生素、叶酸和铁25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸，特别是维生素c和铁的需要量。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁...
健康健康生活；两性手册；关爱女性...蔬菜水果具有低能量、低脂肪、高膳食纤维、高维生素和矿物质、高钾低钠的特点，并富含有益植物化学物，每天保持足量的果蔬摄入，有益于预防肥胖及多种常见慢性病。同时，葛可佑教授建议大众了解中国居民膳食营养宝塔...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...营养成分的需要量都比女人多。下面介绍的7种维生素和矿物质对男人尤为重要。维生素A研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...治疗而有需求者。对于健康人群，从食物中获取维生素和矿物质才是明智之举。食用含钙丰富的食品（包括低脂乳制品、豆类、绿叶蔬菜）比服用钙补充剂效果要好。作者：
健康健康生活；养生保健；保健常识...同。最外层的谷皮由纤维素和半纤维素组成，其中还含有矿物质；糊粉层紧靠着谷皮，含有蛋白质和B族维生素；谷胚是谷粒发芽的地方(俗称胚芽)，含有丰富的B族维生素和维生素E，而且还有脂肪、蛋白质、碳水化合物和矿物质...
健康健康生活；美容瘦身；饮食瘦身法...，因此建议男士们服用含铬的药物制剂(如复合维生素和矿物质)或饮用啤酒。11、食用富有植物纤维的食物植物纤维的主要作用在于能加速肠场的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外...
健康健康生活；两性手册；关爱女性...，美国食品与药物管理局分别颁布了不同的男女维生素与矿物质摄人标准。男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多。原因很简单：男人的个较大。男人的肌肉比女人多，消耗的热量比女人多。对于那些喜爱运动的男人...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...担。NO.3果汁明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物...
健康健康生活；养生保健；四季保健；春季；饮食...一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。不可忽视矿物质的供给女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的...
健康健康生活；两性手册；关爱女性...营养成分的需要量都比女人多。下画介绍的9种维生素和矿物质对男人尤为重要。一、铬这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加运动员的耐力，还可以使健美运动员增长肌肉、减少脂肪。普通男人每天至少需要50...
健康健康生活；两性手册；体贴男人