...体方法如下：第一节肛门运动锻炼：病人自行收缩肛门5秒钟，再舒张5秒钟，如此持续进行5分钟。每日进行3～5次。可以促进局部血液循环，减轻痔疮术后肛门局部疼痛，使排便通畅。第二节提肛运动：有意识地向上收提肛门，...
健康健康生活；养生保健；保健常识...。这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧坚持10秒钟，每个动作重复3次。2.蝴蝶伸展坐姿，两脚对在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。这个动作可以充分...
健康健康生活；养生保健；保健常识...下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。传统卷腹：仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...腰部呈S形；脖子不要弯曲，抬头，平视前方；保持十几秒钟。锻炼部位：对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。第二节：抬腿运动双腿前伸，两手撑地，右腿慢慢抬起。注意上身保持笔直的姿态，双眼向前平视。然后，右腿由...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY...下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。传统卷腹：仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手...
健康健康生活；运动健身；综合信息...一次限时十秒”的字样，让很多市民费解。花一元钱抱十秒钟美女新民网·独家报道昨日，武汉街头上演了“一元钱可抱十秒钟美女”场面，“一元钱一次限时十秒钟”牌子引起许多人的质疑，纷纷指责抱抱团“变味”。为此，...
健康行业资讯；天下奇闻...用双手拇指和示指将髌骨向远端轻推，并维持这一位置10秒钟。然后放松，使髌骨恢复到起始位置。随后用双手示指将髌骨向近端推并维持10秒钟，再使髌骨恢复到起始位置。然后将髌骨向内侧轻推并维持10秒钟。重复上述过程约...
健康求医问药；专家门诊；专家讲座；专家提示...。这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧坚持10秒钟，每组动作重复3次。蝴蝶伸展坐下，两脚并在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。这个动作可以充分缓...
健康健康生活；养生保健；保健常识...头，背平直。2.动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。二、体侧屈运动1.预备姿势：盘腿端坐，双手放在体侧地上。2.动作：左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。３．屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。(1)双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向...
健康健康生活；两性手册；体贴男人