...散步最好，哪怕靠窗坐着也会有益。10时：处理难题纽约睡眠紊乱研究中心科研人员表示，上午10点大脑注意力最集中、短时记忆及逻辑推理方面也最敏锐。早餐消化后，人体（包括大脑）葡萄糖水平达到峰值。因此，最好将棘...
健康健康生活；养生保健；保健常识...。还会影响孩子的生物钟，不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。因此，在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体...
健康健康生活；育儿宝典；孕期；孕中期...汤等。那么，男人养生该怎么吃？女人养生该怎么睡呢？睡眠篇女性：睡眠“充电”气血充盈睡眠对女性来说，作用不亚于任何养颜佳品。尤其是夜间睡眠，更是女性身体养阴“充电”的最好时机。陈廷生表示，中医提倡“静养...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...家研究认为，人脑的活动在白天也有潜在的周期，与夜间睡眠周期相似，基本上是两个小时一个起伏，因此主张脑力劳动持续2小时就休息一下。当然休息不一定是闭目养神，最好是采取积极的休息方式，如文体活动、散步和各...
参考资料医源资料库；医源图书馆；疾病类；失眠防治300问...助你的大脑和全身脏器迅速振奋起来，这样即使你头一晚睡眠时间很短也能保证一上午都精力充沛。07：30开窗换气+吃早餐这个时间地面温度已经升高，绿色植物也已经在阳光的照耀下生产出足够多的氧气，是开窗换气的最佳时...
健康健康生活；养生保健；四季保健；冬季；生活...在不同的时间内进行相同的体育活动。早上6点到9点。在睡眠时降低的体温开始逐渐升高。较低的体温，也意味着许多对体能表现重要的生理功能都处于休息的状态，例如柔软度、力量和反应速度。这意味着在早上需要花更多的...
健康健康生活；运动健身；综合信息...最佳休息良机，千方百计地试图将节前拼命工作而牺牲的睡眠时间给补回来，也为节后投入工作打下扎实的身体基础。如果你已经抱着这种想法试验了几天，现在你一定开始怀疑补睡的可行性。上海市中医失眠症医疗协作中心副...
健康健康生活；养生保健；保健常识...吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。在睡眠上，男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。晚上连续睡眠不要少于6小时，白天中午再休息半小时到一小时。不过，睡眠还要把握最佳休息时间。人休息的最好时...
健康健康生活；养生保健；保健常识...音乐释放的β波可以刺激脑垂体，强化人体免疫力。15、睡眠时间并非越长越好最佳睡眠时间应在每日7-8小时之间，过长或过短都不利于健康。研究表明，如将睡眠时间减少或是增加，患心血管疾病的风险都有可能增加。作者：
健康健康生活；两性手册；关爱女性...音乐释放的β波可以刺激脑垂体，强化人体免疫力。15、睡眠时间并非越长越好最佳睡眠时间应在每日7-8小时之间，过长或过短都不利于健康。研究表明，如将睡眠时间减少或是增加，患心血管疾病的风险都有可能增加。作者：
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY